关注乳房，关注健康！教你怎样自测
据不完全统计，我国约有90%的妇女患有不同程度的乳腺疾病，其中每年约有80万妇女患有乳腺癌，16万余名妇女死亡。其死亡率以每年3%的幅度快速增长，成为我国近10年来死亡率增速最快的癌症，女性应具有保护乳房的意识，养成定期保养乳房的习惯。最好的方法就是及早采取预防保健措施，乳房保养越早越好！所以下面这些乳房知识您不可不知！
疑问1.发现乳头旁有少量毛发，要不要剃掉？
请放心，这是正常的哦如果觉得乳头旁生长的毛发影响美观，或者比较讨厌这种现象，可以用小剪刀把这些毛发剪掉。但是不要去用剃刀剃或镊子拔，这会增加毛内生和毛囊发炎的风险。但是如果毛发过粗，一般来说，多为提示体内雄激素水平偏高。如果没有其他异常，可以不必在意，但如果皮肤粗糙油腻、有严重痤疮、毛发浓密、月经失调、肥胖等，则要警惕多囊卵巢综合症以及性发育异常、肾上腺增生、肿瘤等疾病了。
疑问2.为什么我的乳房会一大一小？该怎么办呢？
首先要知道每个人的身体都不是绝对对称的，两边乳房不一样大是很正常的现象。可能与您哺乳习惯或日常睡姿有关系，如果差异非常明显，那么首先应该去咨询医生，确认有无健康上的疑虑，这种情况可以通过调整睡姿，改善哺乳习惯和按摩来改善。
疑问3.乳晕上为什么长了些奇怪的小颗粒？
一般常见的乳晕腺，是分泌油性物质的，起润滑作用，属于正常现象，不必担心。如果长了白色的小颗粒那可要注意了，可能是乳头炎。如果还有乳头疼痛有可能是皮脂腺囊肿或皮脂腺炎，或者乳腺增生；建议到正规医院的乳腺科检查一下，或咨询专业母婴行业人员，平日注意局部的清洁卫生。
疑问4.腋下有一些赘肉，有人说是副乳，这和乳房有关系吗？
副乳有两种情况。大多数女性的副乳都是后天的，由于长期穿着不当的内衣或太过紧身的外衣所致。因为内衣过小，罩杯相对包覆性不足，长时间挤压，久而久之把乳房周边的脂肪外挤，乳腺会朝内衣没有包覆到的腋下发展，副乳就出了。
这种情况的副乳可以不用理会，或者通过运动改善。另一种副乳是先天性发育不全的组织，有的仅有乳腺组织，有的仅有乳头，甚至随着月经周期发胀疼痛，这种副乳可以视情况切除。
疑问5.与西方女性相比，亚洲女性的乳房偏小，那么乳腺疾病是不是也不一样？
西方发达国家的乳腺癌发病率比亚洲高
这当然与种族、地域以及饮食习惯都有关系。西方人喜欢吃肉食等高蛋白物质，这些会促进雌激素分泌，所以乳腺癌发病率更高。而在中国，也是高发达地区比农村的发病率更高，这一结果自然也与饮食、生活习惯和压力有关
疑问6.乳房比较大会不会影响脊柱健康？
把脊柱想象成一个支架，在它前面挂的东西越重，它承受的压力自然也就越大。但这无需过分忧心，因为人体有自动调节的功能。如果乳房大，背部肌肉就会做出自动的弥补，承力功能会更强一些。所以只要脊柱周围的辅助肌肉有力量、柔韧性好，脊柱健康就不会受到太大损伤；只要不是比例很失衡，人体是可以自我调节的哦
疑问7.乳头凹陷一定要去医院吗？可以通过自己用手牵拉改善吗？
1～2%的女性有乳头凹陷。这种问题有先天性发育畸形，也有后天因青春发育期戴乳罩过早或佩戴过紧的乳罩，乳头受压影响发育，或因炎症、外伤等引起乳头凹陷。乳头凹陷对身体健康没有影响，可以结婚、生育，但有易患炎症、无法哺乳的隐患。轻度症状可以用手法牵拉治疗（特别适合还没有发育成熟的女孩），严重的可以用器械矫正。
疑问8.有些研究说，单身或没有规律的性生活会增加乳腺癌的发病率，真的如此吗？
相关文献资料显示，无性生活者的乳腺癌发病率是最高的。研究也证实，未生育或者晚生育的女性患乳腺癌的风险大，其中，35岁以上生育者得乳腺癌的几率比35岁以下者高3倍。而从目前中国女性乳腺癌发病不断升高来看，的确与结婚生子过晚有一定的关系。怀孕时，体内会产生大量黄体酮，能很好地保护女性健康但如果不生育或者过晚生育，会使体内雌激素增高，增加对乳腺的刺激，患乳腺癌的风险也就会高。也就是说，乳房本身肩负着哺乳、孕育后代的职责，同时这也是对乳房最好的保护。
疑问9.经常熬夜，这样是不是对乳房不健康？
可以说熬夜对女性健康的破坏力是全方位的。单就乳房健康来讲，经常熬夜，灯光会减少人体褪黑激素的分泌，诱发雌激素分泌增多，从而刺激乳房腺体上皮细胞增生，增加女性患乳腺疾病的几率。
疑问10.都说心情不好会影响乳房健康，情绪究竟是怎样影响的呢？
情绪通过一条名叫“HPO”（下丘脑-垂体-卵巢轴）的内分泌轴影响乳腺健康。这条轴对女性至关重要，它像司令部一样调控着女性体内的性激素水平，但同时也很娇气，易受多种因素的干扰，情绪便是其中一种
长期负面情绪使HPO轴无法正常工作，导致体内性激素水平紊乱，而乳腺又是多种激素的靶器官，因此心情不好便会影响乳腺健康。所以想要远离乳腺疾病的困扰，保持心情愉悦舒畅是非常重要的，找到一条“怒气的出口”也很有用的呢。
疑问11.据说戴胸罩会增加乳腺癌的发病率，有科学依据吗？
的确有研究指出，每天戴12小时胸罩，乳腺癌的诱发率高达75%。所以并不是胸罩致癌，而是要注意穿戴时间不要过久，另外要选择透气舒适的质地。建议女性回到家就可以脱下Bra，解放一下乳房。
疑问12.有家人是患乳腺癌去世的，我会不会也受到遗传影响？
有乳腺癌家族史的人，乳腺肿瘤的易感性会更强一些，需要特别关注。据统计，如果一级亲属（母亲、姐妹）中有罹患乳腺癌的，那么她的发病率是正常人群的2-4倍。所以有家族史的人需要查得更勤，35岁之后，最好每半年检查一次。
生活节奏的不断加快，许多女性每天忙忙碌碌，几乎顾不上注意自己的保健，也更是忽略了乳房的保健。但专家指出，女性乳房一生都需要呵护，而且在每个时期都有其显著的特点和呵护重点。
婴儿期：整个婴幼儿期乳房都处于静止状态。但出生一周左右，有60%的初生儿乳头下面出现蚕豆大小的硬结，双侧乳腺肿大，有时甚至有少量分泌物溢出。
呵护原则：别挤、别揉，听之任之。大约3周以后，婴儿自己调整好体内平衡，乳房自然恢复正常并进入静止期。
少女期：乳房变化：从9--10岁开始，乳房因卵巢分泌激素的刺激，出现乳核，并慢慢增大，到15岁时基本成型。
呵护原则：抓住时机，协助发育。乳房的大小虽然和遗传有很大关系，但在此时打好基础也会出现超常发挥。
成年期：乳房变化：乳房在月经前7--10天，受体内雌激素影响乳腺小叶肿胀，导管扩张，乳房胀痛，直到月经来潮激素水平下降，乳房逐渐复原，至月经后7--8天回复正常。
呵护原则：月经前一周内，远离辛辣刺激，尽量吃清淡高纤维食物，以免激素过于活跃，加剧经期乳房胀痛。
妊娠时：乳房变化：受体内雌孕激素的影响开始增大，妊娠期乳腺发育的程度是决定乳汁分泌多少的重要因素之一。
呵护原则：孕期乳房按摩。在怀孕满6个月后进行，方法是用手托住乳房，自乳房底部开始向乳头方向按摩，同时揉捏乳头以增加韧性。
哺乳时：乳房变化：产后2--3天内，在催乳素的作用下，各乳腺小叶分泌活动增加，交替分泌乳汁，乳房迅速胀大而坚实。随着规律哺乳的建立，乳房会规律地充盈、排空，再充盈、再排空。
呵护原则：产后乳汁容易瘀积，造成乳腺小结，甚至急性乳腺炎。每次哺乳前，揉一揉或热敷一下乳房，有助于疏通乳汁通路。
中年以后：乳房变化：由于卵巢分泌的激素开始减少，乳房缺乏雌激素的刺激逐渐萎缩，腺体逐渐被脂肪组织代替，乳房体积变小，即使增大也是脂肪在增加。
呵护原则：此时乳房疾病发生率增高，应该定期做专业检查。对突然出现的异常感觉、乳房体积形态的改变、乳头溢液等情况，要立即就诊
美胸的最佳时期
最佳时期：从月经来的第11.12.13天，这三天为美胸丰胸
次佳时期：第18－24天这6天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，这也是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。
让乳房更健美的食物
乳房的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量。因此，适度地增加胸部的脂肪量，是提高丰挺度的最自然、健康的方法。
1.木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。
2.黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品
3.橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。
4.芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。
5.椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。
6.牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。
7.牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，能有丰胸的作用。
