产后，预防乳房下垂缩水的六个“妙招”，个个都管用

导语：产后，预防乳房下垂缩水的四个“妙招”，个个都管用

胸部“缩水”的原因

新妈妈想要恢复饱满的胸部，首先应该了解导致乳房萎缩的原因。这是因为断奶后新妈妈体内的激素迅速下降，这一巨大变大会使胸部“缩水”。还有一个重要原因，可能是新妈妈在哺乳期期间没有摄入足够的营养，从而使自己的体重减轻，这也会导致胸部变小。

一、选择合适的哺乳内衣。

怀孕期间，乳房会增大，所以要选择适当尺寸的内衣；等孩子出生后，也要根据乳房大小来选择穿合适的哺乳内衣。不要图省事，觉得喂奶不用穿内衣，毕竟它可以给乳房提供有效的支撑。其实哺乳内衣并不妨碍喂奶？

二、坚持母乳喂养。

产后最好要坚持母乳喂养，一方面母乳是宝宝最好的营养品，另一方面，哺乳可防止乳房迅速缩小，减少乳房缩水的速度。喂奶时，乳腺组织不断受到刺激，而刺激越多越发达，因此母乳喂养的妈妈在断奶后，乳房并不会下垂缩水。

三、坚持胸部锻炼。

哺乳期间也要尽量坚持锻炼身体，尤其是胸部锻炼，例如扩胸运动，可以改善胸大肌的力量，提高胸部塑形，使乳房变得更加坚挺，延缓和防止乳房下垂。

四、配合乳房局部按摩。

可以坚持每天晚上进行胸部按摩，既可以促进哺乳期排乳，还可以促进乳房内血液淋巴循环，可以促进乳腺组织发育，从而避免乳房缩水和下垂。

五、摄取足够营养

要想恢复饱满的乳房，新妈妈一定要摄取足够的营养，同时也要保证拥有充足的睡眠。如此才能确保妈妈不会在短时间下出现体重下降过快的情况。

六、刺激胸部

要想恢复胸部的饱满，妈妈在洗澡的时候可以用喷头刺激自己的胸部，最好以环形的方式。请注意水温，温度不宜过烫。

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