夜奶喂到崩溃?戒奶睡这么做,妈妈一觉到天亮!

来源 |嘟嘟医生


很多妈妈都快被宝宝频繁的夜奶逼到崩溃,夜里两三小时就要醒一次,这搁谁谁也受不了......

现在不妨数着指头算一算,生完孩子以后,你有多久没睡过整夜觉了?

其实,宝宝在4个月以后,已经不需要夜里频繁的哺喂了,可是因为一颗老母亲爱孩子的心,只要宝宝夜里一醒就担心是不是饿了,甚至在宝宝睡得好好的时候也要将宝宝叫醒进行哺喂,还有些妈妈试图以喂奶的方式让娃停止哭闹,孩子一哭就马上喂奶。久而久之,就会给宝宝养成奶睡习惯。

所以,戒夜奶的第一步,就是要狠下心!宝宝真的没有你想象的那么饿

  宝宝需要睡多久?

每个年龄段的宝宝所需要的睡眠时间是不一样的:

1
1个月内的新生儿

每天大概需要16-17小时的睡眠,每个睡眠周期1小时左右,然后会醒来1-3个小时,之后继续入睡。

因为新生儿还没有形成昼醒夜睡的模式,所以醒来和入睡的时间都没有规律,主要靠饥饱来决定。家长们要调整自己的作息来适应宝宝的。不过这种情况会在6周左右改善。

新生儿的睡眠有点不太一样,他们会在刚入睡时挥动动手脚,眼球快速转动,甚至呼吸不规律,比如说停止呼吸5-10秒,这个时候如果肤色没有变化,那么就不用担心。这种情况会在3个月后逐渐消失

2
1-4个月宝宝

睡眠开始形成一定的规律,所以他们晚上的睡眠时间会变长,但是还是会因为肚子饿和睡眠环境的改变而醒来。

4个月到1岁的宝宝每天仍旧需要14-15个小时的睡眠,这时候宝宝只需要在白天或傍晚进行3次左右的小睡,晚上可以睡一整夜。从5个月开始是建立健康规律作息习惯的关键!

但这个时候宝宝的心理生理都在飞快发育,所以会出现不安稳情况,比如说害怕、分离焦虑等,产生睡眠习惯倒退,也就是原来建立好的睡眠习惯,突然不奏效了,宝宝夜里会频繁醒来,妈妈们为了安抚,可能会使宝宝重新养成奶睡的习惯。

一岁之前要注意预防婴儿睡眠猝死综合征(SIDS)。

3
1-3岁

宝宝每天需要睡11-14小时,白天只需要小睡一次,大概2-3个小时。需要注意的是小睡不应该与晚上时间太接近,16:00后不安排小睡。保持规律作息。此时应该设置持续、有强制力的睡眠规则,绝对不允许讨价还价,比如说睡前说好只讲一个故事,那么就只讲一个故事。此外还需保证睡眠环境的一致,不能今天在自己的小床睡,明天又跟妈妈一起睡。

4
3岁以上

学龄前儿童需要11-12小时的睡眠,此时入睡困难和夜醒常见,开始出现噩梦。甚至出现夜惊,需要注意的是,夜惊与噩梦不同,点击了解夜惊vs噩梦,宝宝半夜惊醒你该如何处理?


  奶睡戒不了可怎么办?

1宝宝需要夜奶主要有两种原因

a
娃被饿醒了

3个月以前的娃因为胃口小、身体各个系统正在飞速发育完善中,所以睡醒通常都是被饿醒。

3个月以后的娃如果夜里想要喝奶,那么妈妈们可以观察下,如果喝的奶量和平时一样多,那就说明是被饿醒的,此时需要喂奶,一般每晚只需要喂1-2次。

5个月以后,如果身体发育各方面都达标,那么就可以不用喂夜奶了。

b
娃需要安抚

如果通过观察发现宝宝并不是因为被饿醒,那么就是宝宝需要爸爸妈妈的安抚了。由于此时宝宝可能开始长牙、或者有生病等情况,导致晚上睡不好,所以会醒来哭闹。这种情况,要遵循“少抱抱多哄哄”的原则,先尝试用温柔轻拍、在宝宝耳边轻轻呢喃等办法,让宝宝继续入睡,千万不要一哭闹就抱起宝宝哄或者试图用喂奶来安抚。

2奶睡的坏处

如果6个月左右添加辅食后还频繁吃夜奶的话,不仅会阻碍他们养成自主入睡的习惯,也会影响宝宝的睡眠质量,夜间正是宝宝生长激素分泌旺盛的时间,频繁醒来会妨碍宝宝的生长发育。

更增加患龋齿的风险,因为吃夜奶常常是吃着吃着就睡着了,奶水残留在宝宝口腔里,其中的乳糖成分容易对牙齿造成损害,加之夜间唾液分泌量相对较少,细菌更容易滋生,加大了龋齿的概率。

戒奶睡的好方法

重点来了!到底怎么戒奶睡呢?

A. 改变喂奶环境:

将喂奶场地和睡觉场地区分开,不要让宝宝看见床就想喝。另外白天喂奶的时候,可以试试开着灯,允许更多的背景音出现,这样可以跟晚上睡前的环境区分开。

B. 合理添加辅食:

宝宝在4-6个月后可逐渐添加辅食,可以在晚餐的辅食中适当加入容易饱腹的食物,如淀粉、米粉、蛋白质,从而延长宝宝的饥饿时间。

C. 白天多接触宝宝:

很多宝宝吃夜奶并不是饿,而是想和妈妈亲近,当宝宝更有安全感,知道妈妈足够爱他时晚上才会睡的更甜。如果这段时间白天和宝宝的接触时间少,比如出宝宝牙不适、妈妈返回工作等特殊时期时,你可能会明显发现宝宝吃夜奶更频繁了。多给宝宝关注,不要让他感觉你在疏远他,否则他会更加粘你哦!

D. 睡前喝饱奶:

入睡前的1个小时左右喂宝宝喝饱奶,注意不要让宝宝吃完马上睡,以免宝宝肠胃消化负担大,难以入睡。

E. 温度要适宜:

宝宝睡觉时穿盖要适宜,不要穿过厚的衣服,也不要盖过多的被子,否则宝宝夜间很容易因此热醒。

F. 安抚奶嘴有大用处:

宝宝夜间哭闹不一定是肚子饿,更多的是一种习惯养成,亦或是吮吸欲作祟。所以此时可以给宝宝一个安抚奶嘴,起到慰藉作用。选择一个萌萌哒奶嘴,做你的戒夜奶小帮手吧!

G. 拉长喂奶间隔:

在刚开始的时候,宝宝可能需要频繁吃夜奶,三两次很难戒掉,这时宝妈可以逐渐将喂奶间隔时间延长,每晚每次推迟30分钟,慢慢拉长夜奶的间隔时间,比如原本半夜3点要喝的,往后延半小时,隔天再延半小时,慢慢地拉到早上6-7点,宝宝就可以慢慢睡过夜啦!

在此提醒妈妈们,如果宝宝睡得很好,千万不要强行将宝宝叫醒,不用担心宝宝是否饿了或者是尿布是否该换了,如果宝宝感到不舒服的话,他们会自己醒来的!(疾病、早产儿是否叫醒喂奶需要听从医嘱)

  如何训练宝宝自主入睡

很多宝宝吃夜奶,是因为夜里醒来后自己没法再次入睡。所以,戒夜奶前,睡眠训练必不可少。

在每天入睡时多通过轻拍或者抚摸后背、哼唱儿歌的方式哄宝宝入睡,让他们习惯吃奶以外的哄睡方式,在夜里醒来,也多哄睡而不给奶,或者派爸爸出场来哄睡,自己到另外一间房间,当宝宝发现妈妈确实不在时,会更好安抚些。

我们的原则就是:

鼓励自主入睡,

减少他人安抚入睡,

培养睡眠仪式。

A
善于发现宝宝入睡信号

如果宝宝表现出累了,父母才带他们去睡觉,那么已经晚了,宝宝上床睡觉的时间应该比他们表现出累的时间早一些。如果孩子过于疲倦,那么就无法从睡眠中获得放松,所以总是要惊醒。

宝宝入睡的最佳时间是他刚开始犯困时。在宝宝昏昏欲睡时将他放在床上,可以让宝宝懂得床和睡眠的关系。

B
睡熟的表现是什么?

宝宝浅睡眠时:脸上有表情,小拳头紧握、肌肉抽搐、眼皮不规则地跳动和全身肌肉紧绷等。

而深睡眠时:脸部几乎不再动,呼吸均匀,眼皮静止,特别是四肢彻底放松,手臂在两侧自然地下垂,手张开,肌肉完全放松。

C
入睡前的简单8步

家长们一定要为宝宝固定一个睡眠仪式:

1. 在孩子睡觉之前,尽量减少外界的刺激:噪音、灯光、玩耍等


2. 卧室保持安静,关闭灯光,温暖,但不过热


3. 给孩子洗澡


4. 在洗澡后,温柔的给孩子按摩全身


5. 换一片干爽的尿布


6. 把孩子抱在怀里或者放到摇篮里摇晃,给孩子盖上干爽的小毯子


7. 给宝宝轻柔的讲一个故事,发出宝宝喜欢听的声音,轻唱或者哼摇篮曲


8. 孩子开始犯困了,把孩子放到床上,放的过程要轻,不要把孩子惊醒。

需要注意的是,每个宝宝其实都是有自我安抚的能力的,妈妈们一定要狠下心,千万不要宝宝一发出声音就冲过去看到底怎么回事,可以先等待几分钟。

然后慢慢将等待时间拉长,比如说第一次等待5分钟再去,第二次等待7分钟,慢慢的拉长这个时间,可以让宝宝适应,学会自我安抚。

或者可以给宝宝一些“妈妈替代物”,比如说安抚奶嘴,或者有妈妈味道的小毯子、小玩具,这些都可以让宝宝获得安全感,从而在自我安抚中重新入睡。

最后,不论是戒夜奶还是自主入睡,这些都不是能一蹴而就的,需要妈妈们付出很多时间和耐心。

在此送给妈妈们一段西尔斯的话,和所有妈妈一起共勉:

宝宝最终都会断奶,有一天他会彻夜睡觉,这种高需求的育儿阶段很快就会过去。宝宝在你床上的时间,在你怀里的时间,吃奶的时间,在人的一生都非常短暂的,但那些爱与信任的记忆会持续一生。

|参考资料:

1. 维斯布朗. 婴幼儿睡眠圣经[M]. 广西科学技术出版社, 2016.

2. 育儿宝典. 西尔斯亲密育儿百科[M]. 南海出版公司, 2015.

3. Sleeping Through the Night.https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Sleeping-Through-the-Night.aspx,2013.

4. 劳拉▪A杰娜 杰尼弗▪苏.实用喂养指南[M].北京科学技术出版社,2017.

5. AAPD. Policy on Dietary Recommendations for Infants, Children, and Adolescents. http://www.aapd.org/media/Policies_Guidelines/P_DietaryRec.pdf,2012.

6. AAPD. Policy on Early Childhood Caries (ECC): Classifications, Consequences, and Preventive Strategies. 

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