【关于催乳】产后催乳不是唯一，这些一起来下奶更好！

生完宝宝后奶水少，宝宝不够吃的，是很多产后妈妈都会遭遇的一个问题，如何让宝宝咕嘟咕嘟大口吸奶呢？催乳是一个好的方法，但是除了催乳之外还有哪些方法呢？下面就有巢妈为你解答！

一、产后下奶方法大总结！

1、保证乳腺畅通

保持充足睡眠，平时自己多按摩，实在没有办法的话，请个专业催乳师吧，喝催乳汤剂，最好去专业机构找专业催乳师。

2、饮食营养均衡

产后的第一个礼拜，不宜吃太油腻，像丝瓜，莴笋，茭白和豆腐都是很好的下奶蔬菜。产后第二个礼拜开始，可以慢慢喝一些下奶的猪蹄汤和排骨汤，同时要多吃新鲜水果，忌生冷和辛辣，同时要多喝水，毕竟乳汁里面都是水啊！

3、让宝宝多吸吮

不管什么通乳方法，最好用的还是宝宝的小嘴，宝宝多吸吮能够刺激大脑分泌更多的乳汁，所以说到底多吸是王道啊！

4、每天多喝水

乳汁是由蛋白质，维生素，糖，无机盐和水分组成的，其中水分占的比例还不小，所以想要奶水多，日常还要多喝水。

5、保持心情愉快

生完孩子很多产妇会易激动爱生气，这是孕激素一下子降低造成的，但是生气是会堵奶的，所以哺乳期的妈妈要尽量保持愉快的心情。

二、奶水不够？多食这些东西！

究竟有哪些食物可以帮助产妇催乳？其实生活中有不少食物都具有催乳的功效，比如花生、丝瓜、茭白、豌豆、豆腐等等。

1、花生，花生仁性平味甘，可以醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血补血的功效。

2、丝瓜，丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

3、茭白，茭白不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

由于茭白性冷，乳母如脾胃虚寒、大便不实者，不宜多食。另外有尿路结石者也不宜多食。

4、豌豆，豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

5、豆腐，豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。