对于辛苦的职场妈妈来说，最害怕的是什么？最怕空气突然安静奶水突然回奶，是的，本身有奶水的妈妈，一旦在一定时间没有按需喂养，或者工作原因出差了等多种情况，都有可能会出现突然回奶。

      不管多辛苦，都不想放弃母乳喂养，毕竟再贵的配方奶都抵不过妈妈的黄金母乳，于是很多妈妈都在追奶的路上屡战屡败，屡败屡战等等；到底有什么法子能成功追奶还不痛苦的？认准科学追奶方法很重要。

科学追奶办法

多喝汤汤水水

      多喝水，确实很大程度上保证了我们母乳的充足，因此，我们正常哺乳的妈妈每天需要保证摄入3.8L的水分。(其中包括：纯白开水2L、蔬菜汤300ml、牛奶500ml、其他分成三份，包括肉汤、米汤、薏米汤各1碗)。

      而有些妈妈在产后乳腺没有通畅的情况下急于下奶，喝了许许多多油腻的汤水导致堵奶甚至急性乳腺炎。所以，正确的喝水方法是，小口饮水，喝温水，每次哺乳后都应喝一大杯水。在保证水分摄入充足的情况下，我们的母乳会越来越多的。

将乳房排空

      许多妈妈着急请一些通乳师为自己追奶。请过通乳师的妈妈也知道，通乳的方法就是催乳师给自己用手，把乳房排空。

      其实按摩也是追奶的一种方法。而这种按摩并不需要通乳师为我们暴力的按揉。只要每次哺乳前做到“点”、“揉”、“按”、“提”、“敷” 五个步骤，宝宝在每次吃奶时也会帮助妈妈将乳房中的奶吃空。

      如果乳房特别大，或者吃不空的妈妈可以用吸奶器将乳房排空。妈妈的乳腺会越来越通畅，奶量也会越来越大。

夜间用吸奶器排奶

      夜间是泌乳素分泌最旺盛的时候，也是宝宝需要奶量最少的时候。所以追奶的妈妈一定要利用好这个时间，去为宝宝追奶！

      具体的就是在宝宝夜里吃过奶之后用吸奶器把乳房排空。如果宝宝可以一觉睡4-5个小时，也坚持2-3小时把乳房里的奶吸空。这样我们的大脑就会知道奶不够吃，从而达到追奶的目的。

针对性选择催奶食谱

      不同体质妈咪，催奶食谱大不同，宝妈们切记不要盲目食用，而是应该采用针对性的催奶食谱进行调理，催奶。

1、气血两虚型
      因产后大出血而奶水不足的妈妈，可用猪脚、鲫鱼煮汤，另可添加党参、北芪、当归、大枣等补气补血药材催奶。

2、痰湿中阻型
      肥胖、脾胃失调的妈妈，可多喝鲫鱼汤，少喝猪蹄汤和鸡汤。另外，可吃点陈皮、苍术、白术等具有健脾化湿功效的食材来催奶。

3、肝气郁滞型
      性格内向或有点产后抑郁的妈妈，建议多泡玫瑰花、茉莉花、佛手等花茶，舒缓情绪。另外，用鲫鱼、通草、丝瓜络煮汤，或猪蹄、漏芦煮汤，可达到疏肝理气通络的功效，有效下奶。

4、血淤型
      恶露排出不畅，断断续续的妈妈，可以喝生化汤，吃点猪脚姜、黄酒煮鸡、客家酿酒鸡等。还可用益母草煮鸡蛋或煮红枣水。

5、肾虚型
      孕期，产后常有耳鸣的妈妈，可以吃麻油鸡、花胶炖鸡汤、米汤冲芝麻。

6、湿热型
      舌苔厚，舌头边缘齿痕明显的妈妈，可以喝豆腐丝瓜汤等具有清热功效的汤水来催奶。

关于追奶的注意事项与哺乳技巧

追奶常用哺乳技巧

1、增加喂奶次数：8-12次甚至更多。
2、延长喂奶时间：吃空一侧(15分钟左右)之后再吃另一侧。
3、左右交替喂奶：左右两侧喂完之后，让宝宝再吃一轮。
4、脱光宝宝喂奶：肌肤之亲有助于唤醒贪睡的宝宝，刺激食欲。
5、午睡及夜间喂奶：带宝宝上床喂奶，妈妈体内的催乳素会提升，可提高泌乳量。
6、充分休息：身心放松可以降低体内的压力荷尔蒙，让泌乳荷尔蒙更有效的运作。
7、心理暗示：想象宝宝，想象乳汁；不要小看意念的作用。

追奶注意事项

1、正确的衔乳姿势
      宝宝的嘴巴够大、下唇外翻、舌头超过下牙龈，下巴抵住妈妈乳房，头向后仰着，身体贴紧妈妈的身体，他挤压的是妈妈的乳房，而不是嘬着一点点的乳头。

2、混合喂养的宝宝要慢慢循减量
      混合喂养的宝宝，在妈妈在追奶过程中，要慢慢循减量。要知道，一旦混喂持续，乳头混淆很难矫正，最后必然走向全奶粉。

3、按需喂养
      妈妈心情可以理解，但是不能强制喂奶，要引导宝宝，根据宝宝的需求，循序渐进。

4、妈妈要培养耐心
      追奶过程很考验耐性，保持情绪舒畅很重要，看着宝宝吃奶的可爱样子，你会更有动力的 !

5、深度了解宝宝的吮吸需求
      很多新手妈妈和家人把孩子频繁的找奶吃，归因于母乳不足。实际上，饱饿只是本能需求，宝宝有情感有人格，虽然频繁地寻找奶头，但不一定是因为饥饿。

      此外，追奶妈妈还要知道，吃奶时间的长短，可能跟你奶流速度有关。有的孩子需要吃很久才能饱，就是这个道理，这并不需要纠正，哺乳后期身体会自我矫正的。追奶时，如果衔乳姿势不对，造成无效吸吮，也会增加追奶难度。

(只吃母乳的情况下)

      1、每天尿湿6-8次尿布。(4-6片纸尿裤，每次纸尿裤上大概三泡尿的样子吧)

      2、大便颜色为金黄色，偶尔绿色也没问题。

      3、体重每月长450-900g；以上三项标准都符合，说明奶水充足，不用加奶粉。如果前两项都符合，体重增长不足，说明你的奶水量充足，但是宝宝吃到的后乳不足，需要延长宝宝每次吃奶的时间，缩短宝宝吃奶间隔。

提示：
      女人的乳房就是产奶的，只要妈妈的身体没有其它影响哺乳的疾病，通过科学的方法你一定会有奶。

      不要被各种“说法”左右，耐心一点奶总会来；下定决心减少配方奶，坚持母乳喂养，奶水一定会多起来！

追奶秘诀只有一个，那就是：信心！信心+坚持+科学追奶=成功！