有些产后妈妈乳汁分泌的情况不理想，甚至奶水很少，完全不够宝宝的需要，遇到这种情况怎么办？

大部分的婆婆肯定会让你喝催奶汤！

可是，产后催乳也是有忌讳的。到底什么时候喝？怎么做催乳餐？今天就来为大家分享下：

虾仁250克，豌豆100克

鸡汤、盐、水淀粉、香油各适量

①

豌豆洗净，放入开水锅中，

用淡盐水焯一下，沥干备用。

②

炒锅中放入豆油，待三成热时，

将虾仁入锅，快速划散后倒入漏勺中控油。

③

炒锅内留适量底油，放入豌豆大火翻炒；

④

放入鸡汤、盐，虾仁，用水淀粉勾薄芡，

将炒锅颠翻几下，淋上香油即可。

虾仁富含丰富营养，健脑。豌豆中富含粗纤维，

可以通便，其中的蛋白质还有利于乳汁分泌。

猪蹄2只、黄豆100克，

盐、料酒、生姜、葱花

①

黄豆用清水泡1个小时，

直到黄豆完全吸收水分变软后，沥干待用

②

猪蹄表皮清洗干净后，宰成大块状，

倒入锅内，加清水盖过猪蹄，

下适量盐和料酒后大火烧涨水除血去腥；

③

将除完血的猪蹄捞出再用清水洗净备用；

④

将猪蹄和泡好的黄豆倒入锅内，

锅内倒入清水（最好是矿泉水），

放两块生姜，大火开盖炖煮；

⑤

待水烧开后，大火继续炖煮10分钟，

转小火将锅盖盖上，慢炖3个小时；

⑥

3H后待汤汁浓稠，猪蹄和黄豆软烂后，

放适量盐关火起锅，洒上少许葱花。

猪蹄含有丰富的胶原蛋白，有助于打通乳腺。

黄豆富含大豆异黄酮，能延缓女性衰老，

减少骨质流失，降低血脂。

黑豆200克、鲶鱼600克、姜少许。

①

将黑豆放进锅内炒约20分钟，

炒完后加入开水，蒸1个小时后待用

②

把鲶鱼洗净切片，涂上一点盐

③

加少许油至锅内爆香姜片，

再把鲶鱼放进锅内煎至金黄色泽，

可倒一点甜醋提味。

④

最后把炒香的黑豆及煎过的鲶鱼，

一同放入高汤中，以小火炖煮约2个小时

鲶鱼煎到两面鱼肉成金黄色即可。

黑豆有补血之功效，鲶鱼有温补功用，

产后妈妈若有贫血缺铁等困扰，

此道料理也是很好的月子餐。

鱼头1个，花生仁50克，

红枣3颗，姜片、盐各适量。

①

鱼头处理干净；红枣洗净，

去除枣核备用；花生仁洗净备用。

②

热锅后倒入少量油，放入姜片爆香，

再放入鱼头，煎至两面金黄。

③

加入适量水，没过鱼头，用大火烧开。

④

加入花生仁和红枣，烧开后转小火煲40分钟，

加盐调味即可。

鱼头富含不饱和脂肪酸，可提高新妈妈免疫力；

花生是促进新妈妈乳汁分泌的重要食物，

非常适合新妈妈食用。