许多妈妈在生完孩子之后，发现自己分泌的乳汁很少，出现奶水不足的问题。虽然社会的不断发展，市场上出现了越来越多的奶粉品种，但说起来奶粉终归没有母乳的效果好，有些妈妈非常想给自家孩子喂养母乳，这个时候就需要进行催乳来保证充足的母乳，那么有什么办法能有效保证宝妈的乳汁充足呢？

产后什么时间催乳？

产后24小时内。最好是多让宝宝吮吸，这样可以有效的刺激乳头，使得机体产奶。一般来说，在宝宝出生之后，妈妈们的乳腺会在两三天之内开始分泌乳汁，这就是初乳。初乳含有的蛋白质是最高的，里面还含有丰富的抗体，它进入新生儿体内之后，能够使新生儿获得必要的免疫力，从而能够保护新生儿在出生之时，具有基本的免受细菌的侵害的能力。

产后催乳的窍门

1、留意“食”效利于催乳
刚升级成为宝妈的应坚持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜水菜水果，总结起来就是要“吃得好”。这不是要宝妈们大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会阻塞乳腺管，还会让宝妈们发胖。想要有效地进行催乳关键是要吃的对，这样才能既保证充足的乳汁，而且还能平衡身体所需的营养，不会出现身体发胖的情况。 

2、两边的胸部都要喂
若一次只喂一边，宝妈们胸部受到的影响就会削减，天然泌乳也相应地减少。每次喂奶两头的胸部都要让宝宝吸吮到。有些宝宝食量比较小，吃一只胸部的奶就足够了，这时不妨先用吸奶器把前部分中比较淡薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富养分的奶水。

3、多多吸吮利于催乳
妈妈的奶水越少，越要添加宝宝吸吮的次数，因为宝宝吸吮的力气较大，正好可凭借宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水排泄得就越多。

产后催乳四大禁忌

1、忌产后盲目大补
哺乳期的妈妈要吃得好、营养足够充足，这样才能有充足、优质的母乳给宝宝喂养。但是吃得好并不等于需要大补，特别是对于刚生产完的宝妈们而言，产后立即大补，不仅会导致乳腺导管阻塞、乳房胀痛加剧，而且更不利于下奶。所以产后最好先喝些清淡的蔬菜汤或者肉汤，5天以后再喝全汤。

2、忌吃寒凉食物
宝妈要是吃猪心、鸭肉、鱿鱼等寒凉的肉食，会减少生乳的数量，哺乳期的妈妈们最好不要吃这些寒凉的食物。宝妈们一定要注意自己的饮食问题，合理膳食。

3、忌产后立即控制饮食
有些上班族的宝妈，为尽快恢复体型，以便投入工作，产后便着力控制饮食，争取最短的时间把孕期增加的体重减下去。其实，这种观念是错误的。很多宝妈们可能不知道，产后立刻减少饮食，会造成乳汁分泌不足。但是宝妈们也不要为了哺乳而吃太多的食物，只要不觉得饿即可，注意合理搭配，营养全面。

4、忌吃回奶食物
韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。人参也是如此，它不仅有退奶的作用，还容易造成子宫收缩和出血。此外，产妇的汤不宜放入当归、红枣，这些食材也会造成不下奶的情况。

母乳对新生儿起着至关重要的作用，但我们也应该知道影响母乳分泌的因素是多种因素，宝妈们应该保持一个良好的心态，这样能促进乳汁的分泌。