失眠无需安眠药，蜂蜜“食辅”便能搞定！

据报告显示，参与调查的8567个人中，近80%的人，有失眠的经历。

大数据太冰冷，咱们没感觉。但是想想自己失眠时候的经历，那个痛苦啊！

睁着眼睛，盯着黑暗中的天花板，心中只有一个念头：快点睡着吧！可是翻来覆去就是睡不着，隔壁家小孩的哭声，你比他妈都听得清楚！

手机里的音乐循环了一轮又一轮，你很困，可还是睡不着。想到第二天还要工作，简直想撞墙，至少撞晕了，就能睡着了……

而对于经常失眠的人来说，失眠药是万万不能多吃的。

但不用太过担心，药虽不能多吃，改用食疗，还是很有帮助的！以下四种食辅，能改善你的睡眠，拯救被失眠折磨的你~

蜜枣粥

原料：蜂蜜50毫升，大枣20枚，粳米100g

制作：

将大枣洗净，用小火煮烂，和洗干净的粳米，一同煮粥，等粥煮好，放温的时候，调入蜂蜜就可以喝了。

早晚食用，有养心安神，健脾养胃的功效。能治疗各种失眠，常吃可营养大脑细胞，增强记忆力，延缓大脑衰老。对有神经衰弱、未老先衰、精神不振的人特别合适。

莲枣蜂蜜粥

原料：蜂蜜50毫升，莲子20g，大枣10枚，糯米50g。

制作：

将莲子、大枣和糯米一起放入锅内，加水煮粥，等热粥变温了之后，调入蜂蜜搅拌就能吃啦。

早晚食用，有养心安神，健脾养胃的功效，主治各种失眠。

蜜汁莲子

原料：蜂蜜200毫升，莲子200g

制作：将莲子用温水浸泡后去心，洗净放入碗中，加入蜂蜜，上蒸笼煮至软烂即可。

可以当做甜点，随意食用。能够养心安神，健脾养胃，治疗各种失眠。

八宝莲蜂蜜羹

原料：

蜂蜜100毫升，莲子50g，白果25g，栗子30g，橘饼25g，苹果25g，香蕉25g，橘子25g，蜜枣25g。

制作：
将莲子洗净，白果、栗子、橘饼、苹果、香蕉、橘子、蜜枣切成莲子大小，加适量的清水，烧开后离火微凉，调入蜂蜜即成。

可以当做甜点，随意食用。有养心安神，健脾养胃的功效。主治各种失眠，常食可增强记忆力，促使脑力疲劳恢复，对兼有神经衰弱患者特别合适。

当然，如果你是很忙的学生党或者上班族，建议你每晚睡前一小时喝一杯热的牛奶蜂蜜，坚持喝，也能一觉到天亮。