宝宝都快满月了还是奶水不足，每天吃那些难以下咽的东西，家里人的轻视态度，都让母乳妈妈倍感压力，怎么办？有没有好办法帮助下奶？
下面给大家分享最为实用的3种催乳法，保证让你更快地下奶。
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清洗乳房。用温水清洗乳房 ，保持乳房清洁可减少细菌感染的机会。
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每边热敷乳房3到5分钟。水温50至60度左右，热敷一定要将毛巾拧干，否则容易烫伤皮肤。注意不要热敷乳头。
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八根乳腺管，哪八根呢，就是以乳头为中心，将乳房划米字形状，确定八大乳腺按揉，每个乳房从乳根穴开始揉，按米字八大乳腺，分为轻、中、重各揉5圈，即每根乳腺管先轻揉5圈顺时针方向，然后由轻到重每根乳腺管揉5圈也是顺时针方向。
大拇指按摩（除大拇指可以试情况配用大鱼际、小鱼际、和其余四指）最好在乳房上涂点植物油，以减轻皮肤的摩擦。
拇指指肚向下，指肚2/3处接触乳房，以打小圆圈的方法，从乳房根部向乳头方向揉。连揉5圈5遍。从乳房根部依次向乳头方向用指腹的力度循环往上推。从乳房根部直通到乳晕边，依次把全部乳腺管疏通。
从乳根穴开始排奶，按米字八大乳腺每一根乳腺逐次排空。
排奶法：拇指与食指挤奶法：左手食指和右手拇指相对，挤出奶水，或者右手食指和左手拇指相对；食指与食指挤奶法：双手食指相对放在乳晕周边，同时用力向下压，挤出奶水。
PS：催乳按摩建议新妈妈在专业催乳师或者医护人员指导下进行。
频繁的喂奶是最有效的催乳良方，也就是说宝宝是最好的催乳师。母乳喂养的成败在于宝宝出生后的1-2周，这期间
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妈妈的意志力和信心是决定母乳喂养成功的关键因素。
首先，需要克服宝宝开始吮吸乳头时的疼痛，以及胀奶的疼痛，坚持哺乳；其次，在发现奶水不足时，增加喂奶频率，只要宝宝有吃的需求，就尽量去喂，以刺激乳汁分泌。最主要是乳腺管一定要通畅。
宝宝吸吮母乳一天不少于10到12次，一次不少于半小时，每次两个乳房都要喂，如果宝宝只吃了一个乳房就睡了，宝妈最好把另一边用吸奶器吸出来。
另外，
妈妈们要保持心情愉快并保证充足睡眠，
新妈妈的奶水肯定能满足宝宝需要。
在保证营养均衡的同时，也可多吃些催奶食物，比如鲫鱼汤、猪脚煲花生米、木瓜等，能在一定程度上帮助乳液分泌。
在哺乳期间尽量少吃和不吃其它影响泌乳的食物和药品。凉性的东西都可能有回奶的作用，尽量不要食用。
如果产妇因为气血虚弱，可以适当的吃些药膳来调理身体。
1. 鲤鱼：
富含蛋白质，有开胃健脾，消除寒气，催生乳汁之功效，用鲤鱼1条（500~750克）煮汤（放入少许佐餐酱油，不放盐），吃肉喝汤，催乳效果不错。
2. 鲫鱼：
和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿胀。利水通乳之功效。取鲜鲫500克，去鳞除内脏，加通草6克煮汤喝，每天两次，吃鱼喝汤，连服3~5天，通草可通气下乳，与鲫鱼相配，效果更佳。
3. 药膳：
猪蹄一只，穿山甲10克，通草10克，黄芪15克，黄酒一两煲汤，这是一天的量，吃肉喝汤，连吃5天。
下奶的食物有很多，各位妈妈只要让宝宝多吸吮，母乳喂养宝宝就一定能成功。
