春季养好肝，给你一整年的健康！
一年之计在于春，春天是万物复苏的季节，也是各个动物荷尔蒙迸发的季节。
中医经典《黄帝内经》中说道：“春夏养阳，秋冬养阴。”中医理论中，春天是阳气生长、升发之时，并且也是养肝之季。
春天五行属木，五脏属肝，所以春天则是肝阳旺盛的时候，要想身体健康，必须使得肝气顺畅，气血疏通。
肝主疏泄，一旦肝气不调和，女性会出现情绪激动、月经不调、乳房胀痛、子宫肌瘤等妇科不适，男性会出现口苦、头晕头胀、腹泻以及阳痿、早泄等男科疾病。
所以养肝的关键在于调畅气机，气机调畅，则气血流通，人体的脏腑机能达到最好的状态。那么,在春季该如何养肝呢？
睡 眠
古人认为春季养生应该夜卧早起，晚上23点至凌晨3点为肝脏排毒的关键时间段，所以晚上要在11点前准时入睡，保证睡眠，使得肝脏得到充分的休息，利于肝脏的自我修复。
肝主藏血，一旦熬夜，则会耗伤肝血。对于早起，主张六点即可起床，晨起后需要在户外进行适度的锻炼，活络筋骨，舒展身体，则能达到最好的效果。
保持愉悦的心情
中医讲“肝主情志”，肝气不疏会影响人的情绪；反之，心情的好坏也会影响到肝的保养。
所以，保持一个愉悦的心情是养肝的好方法。
保持良好心态，不以物喜，不以己悲，对待万事看开，当情绪激动时尽量找到发泄的方法，不憋在心里。有研究表明，经常生气、心情不畅的人，其肿瘤的发病率也随之升高。
适当锻炼
肝主筋，如果肝血不足，则会引起全身肢体运动不利，肌肉韧带得不到营养，逐渐萎缩。
所以对于男性来说，养肝能增强性功能，此外通过适当的肌肉锻炼，能促进气血调畅。
合适的锻炼有深蹲、俯卧撑，练习次数可根据自身情况调节，每周至少锻炼3天。这两种方法能增强身体的核心力量，盆底肌肉也能得到最大程度的训练。
饮食清淡
肝主藏血，肾主藏精，而精血同源，一旦肝气不舒，肝血不藏，则会引起肾精不足的症状，如腰膝酸软、头晕耳鸣等，所以在饮食调理上也尤为重要。
可以喝菊花茶，平肝火，肝血不足，肝火则上扬，饮用菊花茶，能缓解头晕目眩的症状。
春补人参
中医认为肝管理人体气血的分配，所以养好肝，就可以耐受疲劳，春天就不会发困。
人参补气养血，能够补足肝的气血，提神抗疲劳。
春天是流感高发期，最好的药就是人体自身的免疫力，中医认为补气就是增强免疫，肺管理着人体呼吸系统，是人体五脏中第一道防线。
人参大补元气，补脾益肺，可以增强免疫，保护肺，改善呼吸道功能，预防疾病。
打铁还要自身硬，免疫力强百病消，春天打好身体基础，保证了一年的健康。
