【关于催乳】催乳效果最好的蔬菜竟是……
很多新手妈妈和月嫂们都有着催乳方面的困扰，相信这也是很多新妈妈的痛点。其实，与其吃一些别人安利的产品，不如通过饮食来进行调理来得健康。日常生活中，除了一些催乳的汤水，也可以吃些蔬菜，效果也是很好的，下面为大家推荐几种。
莲藕
其实，莲藕中含有丰富的钙、铁等微量元素和维生素，其中植物蛋白质的含量也十分丰富，营养价值是很高的。
而且莲藕还具有健脾养胃、化瘀血、清热生乳和增强人体免疫力的功效，所以在生完宝宝之后，新妈妈们不妨多吃一些。这样不仅可以让体内的恶露尽快的排出，还能够促进新妈妈乳汁的分泌。
此外，莲藕还有排毒养颜的作用。如果新妈妈产后多吃一些就可以帮助体内的废物和毒素的排出，还能够改善新妈妈皮肤干燥和暗沉的情况，岂不一举两得？
莴笋
在吃莴笋的时候，很多人都习惯将莴笋的叶子扔掉，其实姐妹们不知道的是，莴笋的叶子和茎部都含有丰富的钙、磷、胡萝卜素等营养成分，而且莴笋中还含有大量的钾，可以保持新妈妈人体各种物质的平衡。
如果新妈妈产后乳汁不足的话，就可以尝试用莴笋来做菜吃。不仅有催乳的作用，而且营养还非常丰富。
黄花菜
黄花菜是产后极佳的补品，含有多种维生素，特别是胡萝卜素的含量最为丰富。它有清热、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能，并且它的花、茎、叶、根都很有食用价值，姐妹们在择菜的时候可不要直接把它们给扔了哦。
但是各位也需要注意的是，刚采摘的新鲜黄花菜是不能直接食用的，应该将其蒸熟、晾干，而且市场上的黄花菜质量参差不齐，大家最好去大型购物超市买品牌黄花菜。
茄子
哺乳期妈咪适当吃一些茄子，相反茄子中维生素E含量较高，有防止出血和抗衰老的功效，所以哺乳期吃一些茄子是有好处的。而且，茄子也是很好的补血补铁的食物。
但是茄子是凉性的，所以哺乳期妈咪们也不宜一次吃太多。同时，脾胃虚寒的哺乳期妈咪也不宜吃太多。而且茄子最好不要吃红烧或者油炸的，清蒸的最佳。
姐妹们重点注意了，茄子含有引发过敏的成分，吃多了会让人神经不安定，过敏体质的人要避开不要吃。
最后，再次告诉新妈妈和月嫂们，一定要注意饮食的均衡、丰富和适量，不仅要保证营养的均衡，还要多吃富含蛋白质的食物和水果，这样对于新妈妈的身体是非常有好处的，也有利于新妈妈产后身体的恢复。
