润肺驱燥邪，防寒从脚部开始！

冷空气突然来袭，而且又过了“寒露脚不露”的时节。古人把露作为天气转凉的表征。每当“寒露”过后，家庭主妇们可以把家中所有的凉鞋洗洗刷刷全部收起来，防寒从脚部开始。

另有谚语云“吃了寒露饭，单衣汉少见。”夏天的短袖也可以洗净收纳，来年再穿。

秋乏

秋高气爽，气候宜人，许多人都会感到四肢无力，懒动懒言，睡眼蒙眬，干什么都提不起精神来。

为什么人们会有这样的感觉呢？这是因为在炎热的夏季，人的皮肤湿度和体温升高，由于大量出汗使水盐代谢失调，肠胃功能弱化，心血管和神经系统负担增加，再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节，人体过度消耗了能量，失去了较多的“老本”。

进入秋季后，人们身体出汗明显减少，人的机体也进入休整阶段，水盐代谢功能开始恢复平衡，消化系统功能也日渐正常，然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”。

当一个人缺乏旺盛的活力时，势必影响工作和生活。那么如何克服“秋乏”呢？

许多人误认为可以用不动或多睡来克服，这不是消除“秋乏”的方法。相反，会越睡越困。克服“秋乏”应该从调节人体节律入手，在日常起居作息上作针对性的合理调整，包括起卧、饮食和运动等。

秋燥

秋季讲究养生，这时候容易出现秋燥症状，要多吃些梨、银耳、百合等，早晨起床后喝杯蜂蜜水。金秋之时，燥气当令，燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺阴，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食应以滋阴润肺为宜。

具体地说，饮食养生应在平衡饮食五味的基础上，根据个人的情况，适当多食甘、淡、滋润的食品，既补脾胃，又养肺润肠，防治咽干口燥等症。要多吃一些滋阴润肺的食物。

很多人都不理解，到底什么食物有滋阴润肺的作用。其实记起来非常简单，现在市场上卖的时令食物就是最好的滋阴润肺之品。如红枣、山药、莲子、西洋参等。现在大街小巷很多地方都卖的有莲蓬。买几个，剥一些莲子，回去做药膳，食疗效果特别好。

西洋参百合糖水 | 清热解燥

主料：

莲子20克、百合15克、薏米40克、西洋参片、枸杞少许；

辅料：蜂蜜适量；

制作方法：
1. 薏米洗净，提前浸泡1-2小时；
2. 将西洋参、百合、莲子、枸杞倒入碗里冲洗干净；
3. 煮沸清水倒入炖盅，放入所有材料，隔水炖两个小时，稍凉即可饮用。

▼

点击下方头像，了解更多内容哦~

▼