秋季养生，这4个“方案”缺一不可！
正所谓春困秋乏，到了秋高气爽金秋时节，难免会产生困倦和疲惫感。转眼天气转凉比较容易秋燥、秋乏，中医对于秋季养生有“润燥、补肺、养阴、多酸”的八字大纲；肺为娇脏，容易为燥邪所扰。饮食方面应根据八字大纲来制定食疗方案。
方法一
润燥:饮食要清淡
尽量的选择少吃或者是不吃辛辣的食物和烧烤，像是烤串、辣椒、葱姜蒜、白酒等等。可以多食用一些富含有高蛋白的食物，比如，鸡蛋、鱼、乳制品和豆制品等。最好避免吃油腻食物，因为油腻的食物会在人体内产生酸性物质。
方法二
多酸:多吃蔬菜水果
秋天瓜熟蒂落，蔬果丰盛。而富含维生素的新鲜水果，能促进体内疲劳时所存积的代谢物尽快排除。所以，适当地进食水果有利于缓解转秋后身体出现的倦乏等现象。
秋天水果和蔬菜非常丰富，比如西红柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等，都能帮助克服疲倦。
方法三
补肺:萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医
按中医的理论，时脏对应，秋季属肺。立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。
而其中当季最好的，非杏仁莫属。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润补肺功效更强。
方法四
养阴-喝西洋参茶
从中医角度来讲，“秋乏”是因为秋天干燥，致使人阴液不足，阳热旺盛所致，那么养阴润燥就是关键所在了。
此时，泡上一杯西洋参，既可以提神抗疲劳，还可以滋阴补气。取西洋参片3—6克开水冲泡即可。这样的一杯茶可比咖啡或茶要好得多，因为它不但可以提神，还具有润燥养阴之效。
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