虽然多项研究表明人的自然寿命能达到100岁以上，但因为种种原因，大多数人都活不到这个岁数。

人体健康有五大决定因素：父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，而生活方式占60%，几乎起了决定作用。

做到以下10点，早看多健康！

不熬夜，晚上11：00之前睡觉。早上7：00起床。中午小睡半小时。

按照很多健康专家的倡导，应该是：早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。但现实中，很多白领、上班一族却恰恰是早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱。

抽烟的人，气管炎、肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。

世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。

宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。每天一定要大便，排出毒素。

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病，所以，一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住，情绪是人们健康的指挥棒，至关重要。

有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病70%来自家庭，人的癌症50%来自家庭。离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。

人很容易“死在嘴上，懒在腿上”。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法——走，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。

吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。

人的身体跟机器一样，动了这么多年，需要时常保养。沙棘的保健作用在很久以前就为人们所知晓，在中国，成吉思汗和他的蒙古子民叫它“圣果”，因为沙棘是他们强身健体的秘密良方。《月王药珍》、《四部医典》及《晶珠本草》等医学巨著中对沙棘的药用功效也均有记载。1977年，沙棘被正式列入《中华人民共和国药典》。80年代被国家卫生部列为我国第一批药食两用植物品种之首。

现代科学研究表明沙棘富含的7大类营养物质、428种天然生命活性物质和能量之间既相互促进，又相互制约，拥有超强的互补增强效应和自我修复功能。可促进免疫恢复，提升人体体质，帮助排出毒素、平衡营养和内分泌平衡，打通人体循环，营造良好的生活方式，从而为人类身心健康建立起坚实的健康防线。