关于养生，你一定要知道的12个谣言！（建议阅读）
今天给大家介绍的这12条养生“谣言”，可能很多人都被“骗过”。
01
白头发越拔越多？
白发形成分为先天性和后天性，主要有黑色素合成障碍、黑色素细胞减少或者消失、体内有酪氨酸酶抑制物等等。
后天的白发形成主要由营养不良和压力过大或者年龄增长自然衰老、头皮清洁不彻底造成毛孔堵塞等原因造成的。
拔掉白发，只会缩短白发的寿命，损伤了发根，严重导致皮囊炎，而并不会越拔越多，拔一根长十根的说法也毫无科学依据。
02
指甲上的月牙，越多越好？
月牙白跟健康没有必然的关系。因为人体新陈代谢，指甲生长速度快，手指上没有血管通过的部分就会形成白白的月牙。小孩子是没有月牙的，许多老人也没有，但不代表不健康。
03
剩菜剩饭、隔夜菜致癌？
部分绿叶类蔬菜中含有较多的硝酸盐类，煮熟后如果放置的时间过久，硝酸盐便会被分解成亚硝酸盐。
亚硝酸盐不致癌，分解成亚硝胺才致癌，但亚硝胺一般很容易被分解，所以“隔夜饭菜致癌说”不成立。
隔夜菜，尤其是隔夜的青菜，不仅营养价值低，还易变质，最好少吃或别吃，尽量多吃新鲜蔬菜。
04
打蜡苹果致癌？
给水果打蜡是国际上允许的保鲜方法，在美国、日本、欧洲等地，水果打蜡都有成熟的工艺和法规。
根据中国《食品添加剂使用卫生标准》，是允许给新鲜水果表面打蜡的，但必须使用规定的添加剂，适量添加。如果还不放心，可以清洗干净或去皮食用。
05
可乐会杀精？
可乐虽然不算健康饮料，碳酸饮料含糖量高，多喝无益，但非要造谣说“可乐杀精”，那也是没道理的。
丹麦医生詹森，曾经在2001到2006年，对2554名年轻男性的精子质量进行调查，发现哪怕每日饮用两瓶500ml装的可乐，也不影响精子的数量、形态和活力。
由此可见，喝可乐并不会杀精。
06
吃红枣可以补血？
红枣补血的效果并不大，因为红枣含有的铁元素比较少，利用率也低，并且是属于非血红素铁。
而且红枣皮是比较硬的，吃多了对补血效果不明显，还会影响你的肠胃消化功能。补血有明显作用的应该是含有血红素铁的食物，比如猪肝，猪血等等。
07
有伤口吃酱油会留疤？
专家明确表示过，这真的就是个伪命题，是否留疤跟所吃食物颜色的深浅没有什么关系，伤口处皮肤的颜色变黑跟黑色素细胞活跃有关，在有伤口期间应该避免吃辛辣刺激的食物是应该的。
08
饭菜要等凉了才能放冰箱？
饭菜在放凉的过程中，容易滋生细菌，天热时细菌繁殖得更快。
要想饭菜不变质，关键是趁热密封，然后再冷藏。等凉了再放冰箱，可能已经滋生了无数的细菌。
09
喝骨头汤能补钙？
喝骨头汤不能起到补钙的作用，因为骨头汤里的钙含量微乎其微，也缺少具有促进钙吸收的维生素D，满足不了大家每天需要800毫克钙的需求。
有人测算过，一公斤的肉骨头煮两个小时，汤里面含钙量才20毫克，而100克牛奶中就含有104毫克钙，每100克奶酪中就含有799毫克钙，这比喝骨头汤有效和方便得多。
想要补钙，还不如直接喝牛奶。
10
睡觉时，手机不能放床头？
手机辐射属于能量较小的“非电离辐射”，即使是在充电的手机，也不会对人造成伤害。不过手机放床头确实不好，容易玩的睡不着觉。
11
一天至少要喝8杯水？
这可以算是最佳养生谣言，无论男女老少都把“一天8杯水”看作是健康的凭证。
实际上同一个人在不同时期都有不同的饮水量，要求每个人每天都喝8杯水其实很荒唐。
喝多少水，只要根据自己是否口渴以及小便无色或淡黄便可。况且除了白开水，果汁、咖啡、牛奶、蔬菜、水果也是水分的来源。
12
喝酸奶可以治疗便秘？
大部分人认为酸奶中的益生菌可以有效地帮助肠胃蠕动，促进人体体内的食物流通，从而达到缓解便秘的效果。
但实际上，酸奶中的益生菌进入人体之后，存活下来的益生菌非常少，并且益生菌中含有丰富的糖分，喝多了反而会使人越来越肥胖。
其实，想要正确养生，最好还是先做到这两点：
1. 有规律的作息，早睡早起、不熬夜
当代的青年人都习惯熬夜，调整好自己的作息时间才是正确养生的方法之一。做到早睡早起、不熬夜，放慢生活节奏，不要过度操劳，日常生活和工作要注意劳逸结合。
2. 合理饮食，保证每天正常进食早餐
早上第一顿是人体一天摄取营养的所需，对于一日三餐来说，早餐是至关重要的。
长期不吃早餐会导致胃没有东西消化而产生胃酸，很容易引发胃病，所以一定要保证每天正常进食早餐。
平时可以食用沙棘养胃，沙棘中含有丰富的欧咪伽-3脂肪酸,欧咪伽-3脂肪酸能抑制炎症的发生,对于胃系统的炎症有着相当好的作用.此外沙棘中还含有大量的氨基酸,有机酸等多种营养成分,可以促进胃酸的生物合成,刺激胃液分泌,因而对于消化不良、腹胀痛、胃炎、胃及十二指肠溃疡、肠炎、慢性便秘等均有极好作用。
养生的方法有很多种，但一定要懂得辨别养生谣言，做到正确养生，才能达到事半功倍的效果。
养生需谨慎，千万别被那些“妖魔化”的伪养生方法，害了自己，否则得不偿失！
(注：本产品不可直接代替药物使用）
