【妊娠知识】妊娠反应强烈？可能和这些生活习惯有关！
准妈妈在怀孕之后都会有不同程度的妊娠反应，妊娠反应是一种非常正常的生理现象，在妊娠早期（停经六周左右）孕妇体内绒毛膜促性腺激素（HCG）增多，胃酸分泌减少及胃排空时间延长，导致头晕乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻恶心、晨起呕吐等一系列反应，统称为妊娠反应。
这些症状一般不需特殊处理，妊娠12周后随着体内HCG水平的下降，症状多自然消失食欲恢复正常。但要提醒孕妇的是，并非所有的呕吐都是早期怀孕反应。由于荷尔蒙激素及HCG共同作用导致孕妇产生的怀孕初期的妊娠反应，而每个人根据身体素质上的差异则会对妊娠反应产生不同的身体变化。
通俗的说就是不一样的个体，反应的程度也不一样的。怀孕初期的症状一般出现在停经6周开始至怀孕3个月的这一时间段内。12周以后会逐渐减弱，如果你的妊娠反应很强烈，除了因为个人体质原因外，还与下面这些生活习惯息息相关。
妊娠比较常见的反应之一就是嗜睡如命，准妈妈会感觉非常劳累，很容易就睡着了。所以要保证充足的睡眠时间多休息，适当减少自己的工作量，对于那些喜欢熬夜的准妈妈就要少玩手机啦！
准妈妈在怀孕初期会因为妊娠反应感觉到劳累，或者脱水严重，所以要适当增加饮水量，补充足够的水分能够让准妈妈在妊娠期保持更多的精力。
有的准妈妈可能是第一次怀孕比较紧张，也可能是工作比较繁忙，又或者要处理家庭问题，这些都会造成神经紧绷，从而导致情绪上的不稳定。
所以说在怀孕期间最好是可以保持轻松的心态，而且及时的缓解一些负面的情绪，对身体上的压力是要懂得释放，不要让自己处于过度劳累的状态当中，平时可以听一点舒缓的音乐，或者是和家里的人和闺蜜去户外散步，放松自己的心情，或许孕吐的情况就可以得到非常明显的缓解。
怀孕初期因为荷尔蒙激素的增加，准妈妈的血压和血糖都处于不稳定的状态。饮食上的不规律会引起身体的不适，肠胃容易出现消化不良的情况，而饮食不够又会导致血糖的降低，从而出现头晕呕吐的情况。在这一过程中，准妈妈可以少食多餐，根据自己的喜好来调整口味，同时选择一些容易消化营养丰富的食物。
准妈妈生活中很多的小习惯都会影响到妊娠期自身生理和心理的变化，所以放缓生活的节奏，适当放松自己的心情，再加上合理健康的饮食和生活习惯，妊娠反应就不会再那么可怕。
