对于中老年人来说每个人都希望自己的血管健康，血液循环流通顺畅，不出现高血压，高血脂，高血糖的现象。因为如果血管不干净，就容易出现血管堵塞，带来一系列的心血管疾病，对于中老年人来说是最害怕的一种现象。所以想保护血管干净对于中老年人的身体健康是非常重要的。

中老年人想血管干净，若坚持3个好习惯，或许助你清血管、养健康！

1、晨起后喝一杯白开水

不管是对于任何人，每天早晨起床后刷完牙喝一杯白开水是非常重要的，因为早晨起床后，身体经过一夜的新陈代谢，体内会出现缺水的现象，所以每天早晨起床后喝一杯白开水，可以充分的让身体内的各个器官苏醒，补充身体内器官缺少的水分，而且还可以促进肠胃的蠕动，有利于肠胃中宿便的排除，保持肠胃得干净，除此之外，还能缓解血液经过一晚上的新陈代谢，出现血液粘稠的现象，从而远离心血管疾病。

2、清淡有营养的早餐

对于中老年人来说，每天早晨起床后保持一个清淡有营养的早餐是非常重要的，因为早餐可以补充经过一夜新陈代谢体内缺少的营养，而且还可以预防高血压，高血糖，高血脂等慢性疾病的发生。保持一个清淡有营养的早餐是非常重要的。

3、积极的心态，愉快的心情

对于中老年人来说，每天保持一个积极的心态，愉快的心情，而且保持一颗热爱生活的心，对于身体健康是非常重要的。我们俗话说笑一笑、十年少，其实说的也是这个道理。

除了以上习惯要坚持，日常生活还需要注意预防：


要注意身体的保暖

感冒是诱发心脑血管疾病的最大因素，另外居住环境的湿度以及温度也是很关键的，如果温度过低或者过高，对于心脑血管疾病的健康都造成影响，居住的室温要控制在26℃左右。


合理的饮食

老年人的饮食原则应该是低糖、低脂肪、低盐，饮食要注意清淡、均衡营养，可以多吃含有优质蛋白质食物高的食物，同时心脑血管疾病也适当的多吃瘦肉、鱼类、蛋类和豆类等。每天摄入的盐量不能超过六克，同时也要避免吃腌制食品、咸菜，不能暴饮暴食，不能吃含糖量过高的食物，若是饮食不当的话就会给心脏带来负担。


适当的运动

每天要适当的进行运动，适当的运动可以提高身体的抗寒能力，而且促进了血液循环。但是在运动过程中，如果出现身体不适，应该立即停止，避免身体过度的劳累，尽量不要熬夜，做到劳逸结合。


保持心理的平衡

要保持愉快的心情以及良好的情绪，这样才可以让免疫力处于最佳状态。若是长期的悲观情绪，容易导致患者的神经系统功能发生紊乱，从而影响了组织器官的失调，时间久了也会影响血脂的新陈代谢。


定期的去医院做检查

老年人至少每年去医院做一次体检，这样可以检测血脂、血糖以及血压，如果已经有糖尿病、高血压等心脑血管的疾病，患者每个月要去医院做一次检查，以免病情发生突变，并且在医生的指导下及时调整用药。


沙棘，血管最强力的清道夫

沙棘中含有丰富的沙棘黄酮具有快速促进血液循环、抗感染的作用，维生素E可保护血管内膜、各种营养不被氧化，β—胡萝卜素可以修复血管内的上皮组织。

沙棘中的氨基酸、维生素C、微量元素、磷脂类化合物在血管被疏通的同时可修复血管瓣膜，并逐步恢复功能。当服用一段时间后，瘀阻的静脉血会重新被运往肝脏处理。

沙棘中的超氧化物歧化酶（SOD）、矿物质硒可直接捕获、消灭自由基，也有利于血管瓣膜和受损血管的修复。沙棘黄酮能加强核酸代谢、改变肾阳虚的症状，当肾阳功能恢复时，人体的下肢循环功能便得到改善，静脉曲张不治自愈。
​
沙棘，不仅对血管疏通有奇效，对其他因血管堵塞、受损而引起的病症如冠心病、心机梗死、心机无力、心动过速等也有非常好的防治效果，无愧于血管清道夫的称号。