【我要学习】回奶食物有哪些？产后饮食有禁忌，别乱吃！
催奶的食物，产妇哺乳期要多吃催奶的食物，而少吃回奶的食物。产后怕吃到回奶食物？回奶的食物有哪些？哺乳期有哪些饮食禁忌？母乳喂养的宝妈一定不要掉以轻心哦！
哺乳期间，很多妈妈都听说不能吃韭菜，因为韭菜会导致回奶。在断奶时，由于奶胀得难受，于是有些妈妈就会吃一些韭菜，希望奶水能尽快退去。韭菜为什么能回奶？产妇可不可以吃韭菜？
在中医上，韭菜属于“辛”类食物，进食后对人体有一定刺激，同时具有回奶的作用。韭菜中含有较多的胡萝卜素、维生素C以及钙、磷、铁等矿物质，同时韭菜还含有大量的膳食纤维，能改善肠道，润肠通便，对于产后便秘有一定的好处。
◆大麦茶：大麦40克，每天当水喝，几天就可以回奶。
◆花椒：花椒12克，加水500毫升，煮至剩250毫升，加30克红糖，服用一次一般就可以缓解涨奶，两次就可以回奶了。
◆韭菜：回奶期间可以多吃韭菜，帮助回奶。
◆苦瓜：苦瓜是寒凉食物，多吃会回奶。
◆绿茶：可以在断奶期间代替开水，帮助妈妈回奶。
◆螃蟹：螃蟹是寒凉的食物，也有回奶的作用。
◆山楂：不管是生山楂还有干山楂都有回奶的作用。
◆生谷芽：想要快速回奶，可以用生谷芽40克煎水服用，一般两天就可见效。
◆生冷辛辣的东西：啤酒、茶叶、霍香正气水、巧克力等。
不要用油炸薯片、糖及蛋糕来代替吃饭。因为这些食物通常含的热量较高，缺乏营养且不易消化。温馨提示，产后宝妈饮食宜清淡，千万不要过早大补特补哦！
哺乳妈妈胃口不佳时，会吃一些辛辣食物来开胃。但这样会加重妈妈的内热，容易出现口舌生疮、大便秘结等不适。产后不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物！
在整个哺乳期，妈妈也应该尽量减少这类食物的摄入，因为它们会通过乳汁影响宝宝，易使宝宝上火。
梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉，产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。
韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。宝宝过敏的食物：螃蟹、洋葱等，会引起宝宝拉肚子、胀气。妈妈要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，避免吃后会造成宝宝过敏的食物！
腌制食物含盐量高，而且含有致癌成分，一般成人每天食盐量为4.5—9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。比如：咸鱼、腌制的鱼类。
宝妈情绪不安，易爆易怒易生气非常容易造成回奶！不要不信！容易生气的宝妈，请一定要记住：莫生气，气出病来无人替！
常见的回奶食物有大麦茶、山楂、韭菜、苦瓜等，但是具体的回奶效果可能会因人而异！如果宝妈吃了某种食物回奶了，把它列入自己哺乳期回奶食物黑名单，注意不要再吃了！母乳不易，愿每个宝妈都奶水充足！
