【我要学习】不抱不哄，教你如何一步一步让宝宝自己入睡...
说起宝宝的睡觉问题，多数宝妈都是“一把辛酸泪”。都说别人家是天使宝宝，自己怎么就摊上了这么一个不爱睡觉的“恶魔宝宝”？
其实，不是宝宝难带，而是缺少妙招。
雨妈总结了下面这些“宝宝自己入睡妙招”，有困扰的宝妈们，看过来吧！
宝宝出生3个月后就可循序建立自然入睡的习惯，但是家长们要注意，这种习惯的养成方式不可过于激进，且应优先响应宝宝的生理需求，并给予充足的安全感，比如一定要保证宝宝吃饱，不能一开始就把宝宝放在婴儿房一整晚而任其哭泣。
6个月大后，尽量让宝宝学会自行入睡，家长的帮助越少越好。如果总是靠家长拍、抱、摇或喂奶哄他入睡，习惯别人安抚的宝宝在夜间由深睡回到浅睡状态时，一旦感觉到没有人再安抚他就会醒来，吵着要家长再用同样的方式哄他入睡，一夜间发生数次都有可能，把大人累得人仰马翻，工作也无法全神投入。
当宝宝产生睡意时会发出暗示讯息，例如：揉眼睛、打呵欠，建议家长可连续观察1～2周后，了解宝宝的生理作息，再来制定适宜的睡眠时间，在宝宝容易感到睡意的时间培养自行入睡的习惯，将可以更快获得成效，也可免除家长的挫折感。
如果宝宝的生理时钟与家里的生物时钟不一致的话，建议家长可由分别列出宝宝与家庭作息周期表，了解其中差异，慢慢的进行时间调整！
光线
建议家长用明亮与昏暗的光线帮助宝宝辨别醒着与入睡的环境差异，白天的时候，窗帘拉上减少阳光的刺激，晚上关掉灯，仅保留一盏小夜灯供夜间探视使用，若宝宝半夜醒来也不易感到惊恐。
温度
室内温度最好保持在25度左右就可以了，切忌不可给宝宝穿的过多衣物，避免宝宝因太热导致睡眠不佳！
杂音
宝宝睡前一个小时的时候，请保持安静的气愤，避免太嘈杂，当然宝宝睡着的时候，不用刻意的安静，以免造成宝宝对杂音敏感。
轻柔的寝具
可以给宝宝提供舒适的触觉感受类的玩具，但是切忌床的四周不可放置容易造成窒息的厚重棉被或绳索，以免在家长离开时发生意外。
睡前1个小时，给宝宝个指令，可以按照：洗澡，喝奶，换睡衣，听音乐....这样的目的，是给宝宝下指令【做完这些事情就该睡觉了】，协助宝宝自然而然养成入睡认知。
不抱不摇，不代表完全不给予安抚，毕竟这个阶段的宝宝还是很需要父母的关爱，亲密的亲子关系对于宝宝的心理发展亦有正面帮助，不过安抚的方式仍应朝向帮助宝宝逐渐习惯自行入睡的方向进行。
温柔抚触
在宝宝入睡前或睡眠中醒来时，家长可利用缓慢且轻柔的方式轻拍或是按摩宝宝的身体，帮助宝宝稳定情绪快速入睡。
轻柔音乐
宝宝的听觉反应特别灵敏，家长在睡前可播放轻柔的音乐，如：水晶音乐、海潮声，制造愉快的睡眠氛围。
和缓语调
大多数宝宝都很喜欢聆听妈妈的声音，睡前不妨为宝宝吟唱摇篮曲或是在耳边轻语，让宝宝在充满安全感的情境中进入睡眠。
安抚小物
家长在培养宝宝自行入睡的阶段，可以挑选数样柔软的玩偶或是小被子当作宝宝的安抚替代物，若宝宝在夜间醒来，较容易自行安抚入睡，安抚小物不应只有唯一选择，如过度依赖某件安抚替代物，将来可能必须再次面临戒除依赖安抚物的问题。
有奶睡习惯的宝宝可以适当使用安抚奶嘴，但家长仍须在宝宝入睡后立即拔除，以免对奶嘴产生过度依赖。还有更严重的后果，请参考：安抚奶嘴真的那么“可怕”吗？结果让你出乎意料……
一个原因就是贯彻的不够坚决，睡眠习惯不是几天就能改变的，要做好打持久战的准备。
另一个原因就是执行的方式有误，比如很多宝宝晚上睡眠晚，是因为午睡醒来的时间靠后，妈妈们也知道这个问题，所以就尝试让宝宝中午早些入睡，吃完午饭就开始各种哄睡，但是发现宝宝依然我行我素。
其实换个思路就好了,中午早睡难，但是早上早起容易的多，每天早上让宝宝早起一个小时，中午再进行引导，午睡时间自然就会提前，晚上入睡时间也就自然提前了。
在此提醒各位，在宝宝要睡觉前千万不要过度刺激逗乐宝宝，特别是接近睡觉时间的那段，快睡觉了就和宝宝安静的说说话，读读故事什么的，不要再玩一些容易激动的游戏和玩具了。
最后总结一下，首先有一套固定的睡眠仪式让宝宝触景生情，然后营造安静舒适的氛围，最后建立合理的作息时间表，做到这三点宝宝的睡眠就不会有什么大问题了,也许开始几天没有效果，但是只要坚持最终肯定可以成功。
