【月子餐】月子餐的四个阶段，宝妈应该这样按部就班！
作为一名合格的月嫂，这个问题的答案一定要知道！合理搭配宝妈的膳食，让宝妈的月子吃得舒服而又营养，你得了解月子饮食的四个阶段。
宝妈在住院期间，也应该遵循以下的饮食原则：
顺产的宝妈第一天应该吃些易消化的半流质食物，比如粥类；第二天可以恢复正常饮食，仍以易消化、清淡、稀软为宜。剖宫产的宝妈产后禁食六小时，排气后再从流食过渡到半流食，逐步恢复正常饮食。
宝妈在肠胃功能恢复之前，千万不要食用牛奶，豆浆，十字花科食物等，容易引起胀气的食物。一般在产后第三天就可以恢复正常饮食，并补充汤水，记得要让宝妈连汤带肉一起吃下，这样才能摄入足够的营养。
第二周的饮食已经逐步恢复正常，应该注重营养均衡，不要片面补充大量的蛋白质和脂肪，一来容易影响宝妈肠胃，二来奶水会让宝宝腹泻，三来会导致产后肥胖。
这时候应该给宝妈提供足够的汤水，这样才能让宝妈的乳汁充盈。注意摄入蔬菜和水果，增加肠道蠕动，减少便秘发生的可能。摄入动物肝脏、动物血等含铁的食物，预防缺铁性贫血。
注意补充钙质，推荐牛奶，虾皮，蛋类，绿叶菜，鲫鱼，黑芝麻等食物。远离烟、酒，浓茶和咖啡等，以免通过奶水影响宝宝的身体健康。
第三第四周，宝妈的身体也恢复得七七八八了，再通过饮食巩固之前的努力，让宝妈的奶水足够，身体恢复。如果奶水不够就多喝催乳的汤水，其他地方就需要营养全面和均衡，对身体好的食物多多少少都吃一点，这样身体就能逐渐恢复了。
下面给有需要的宝妈和月嫂姐妹，推荐几道清蒸的月子餐，可在第三第四周的时候给宝妈补充营养，让宝妈的身体快速恢复！
原料：豆腐两块、排骨半斤、蚝油、盐、生粉。
做法：
1、豆腐切块。
2、排骨洗净斩成小段，用蚝油、盐、生粉调味腌制一阵。
3、把豆腐和排骨摆盘，水开后放入锅内蒸20分钟，取出后撒上干净的葱花即可。
原料：猪前腿肉二两、干香菇四五朵、马蹄两个、姜、干淀粉、料酒、生抽、盐、香油、葱花。
做法：
1、把猪前腿肉分肥瘦，肥肉切粒，加入一小勺干淀粉和香油拌好备用，瘦肉和生姜一起剁碎。
2、提前发好干香菇后切末，马蹄洗净去皮切末。把瘦肉糜放入碗中，加入肥肉粒，香菇末，马蹄末和适量调料，分次加水顺着一个方向搅拌至起胶。
3、搅拌好的肉糜放入广口盘里，等烧开蒸锅里的水后放入盘子，蒸20分钟后关火，趁着热气撒入香葱粒即可。
原料：圆南瓜半个、糯米二两、带皮五花肉七两、葱、姜、甜酱、酱油。
做法：
1、南瓜洗净，切成大块，放入到碗里。
2、将糯米炒至微黄，然后压至半粒；五花肉切片，和糯米放一起，加葱、姜片、甜酱、酱油搅拌均匀。
3、将拌匀的五花肉和糯米，放到盛有南瓜的碗里，上笼蒸一个小时，而后取出，扣到盘子上即可食用。
希望上面的内容能有所帮助，月子期间的营养很重要，是宝妈恢复的基础，因此一定要重视起来！
