【月子餐】8道月子餐，帮助宝妈排恶露、恢复身体
对新妈妈的贴心叮咛
如果恶露量多或慢慢减少后又突然增多，血性恶露持续2周以上，且为脓性，有臭味，那么可能出现了细菌感染，应及时到医院就诊。如果伴有大量出血，子宫大而软，则显示子宫可能恢复不良。 如果血性恶露颜色灰暗且不新鲜，并伴有子宫压痛，这说明子宫合并感染，应及时请医生检查，用抗菌药物控制感染。 需要注意的是，恶露量也会因为用力或喂哺宝宝而增加，或是服用大量的生化汤，造成大出血。万一恶露量太多（半小时浸湿2片卫生护垫）、血块太大或者血流不止等状况，就必须咨询医生，以免发生危险。
有助于缓解产后恶露不尽的食物
1、蔬菜类:
白菜、菜花、莴笋、番茄、丝瓜、莲藕、冬瓜、萝卜
2、水果类:
橘子、苹果、柚子、葡萄
3、其他:
小米、猪肝、益母草、山楂、当归、鸡蛋、阿胶、桂圆、大枣
食谱推荐
一．莲藕瘦肉汤
材料：莲藕100克，瘦猪肉50克，生姜1小块
调料：盐适量
做法：
1.将瘦猪肉洗净，切小块；莲藕洗净，去皮，切小段；生姜去皮，切片；
2.锅内加适量水放入猪肉，用中火煮去瘦猪肉上的血渍，捞出过凉，待用；
3.将所有材料放入锅内，加入清水，大火烧开。转小火煲2个小时后，调入盐即可。
二．鸡蛋羹
材料：鸡蛋2个
做法：
1.鸡蛋打入碗内，用筷子搅均匀，放入少许盐，将鸡蛋表面的泡沫撇掉；
2.锅中放水，放进篦子，将碗放好，蒸10分钟左右。
三．龙眼芝麻粥
材料：龙眼2枚，黑芝麻5g，大米20g，糙米20g，水适量
做法：
1.将龙眼去壳去核，洗净切小丁；
2.黑芝麻洗净，沥水，下锅炒香；大米洗净；糙米洗净泡3-4小时；
3.锅中放入足量水和大米、糙米，煮至半熟，放入龙眼肉、黑芝麻，继续熬至软烂即可。
四．海米冬瓜汤
材料：海米15克，冬瓜100克
做法：
1.将冬瓜去皮去瓤、洗净、切片；海米用温水清洗一下待用。
2.将锅放在旺火上、加入高汤烧开，再投入冬瓜，海米和精盐，烧10分钟左右，待冬瓜煮熟即成。高汤可以是炖鸡的汤。
五．大枣苹果银耳羹
材料：银耳1朵，大枣5枚，苹果1个，冰糖或蜂蜜适量
做法：
1.银耳泡发，加洗净的大枣，水适量，煮30-60分钟；
2.苹果洗净去皮切丁，放入煮好的银耳中稍煮；
3.根据个人口味煮好后加冰糖或蜂蜜即可。
六. 青椒炒猪肝
材料：猪肝50g,青椒30g，葱花、料酒、盐、酱油、淀粉、植物油各适量
做法：
1.猪肝洗净切片，加料酒、淀粉加水拌匀上浆，青椒洗净切片；
2.热锅滑油，烧热，放入上过浆的猪肝翻炒，变色断生时捞出，余油爆香葱花；青椒下锅翻炒至熟，放料酒、酱油，点水烧开，加少量淀粉勾芡，倒入猪肝炒匀，出锅即可。
七. 番茄炒菜花
材料：菜花100g、番茄50g、醋、盐、料酒、香油、番茄酱、葱花、姜、花生油各少许。
做法：
1、将菜花洗净，切成小块，入沸水中焯一下捞出，沥去水。将番茄洗净，切成小块；
2、锅内加油烧热， 放入葱姜末炝锅，加入盐、番茄块、菜花略炒，加鲜汤炒开，（勾芡可选），淋香油，出锅装盘即成。
八.冬瓜薏米粥
材料：鲜冬瓜100克，薏米、糯米各20克
做法：
1.鲜冬瓜去籽，留皮，洗净并切块；薏米和糯米分别淘洗干净，用水浸泡4小时；
2.锅置火上，倒入适量清水烧开，放入薏米、糯米大火煮沸，用小火煮25分钟，加冬瓜块煮至熟即可。
