特别是针对不同体质的宝妈，在选择月子餐的时候，一定要根据宝妈自身的体质来选择，不然就很容易踏上错误的进补道路。

寒性体质的宝妈通常面色苍白，畏寒肢冷，口淡尿频，大便稀软，痰涕清稀，舌苔发白，很容易感冒。

对于寒性体质的宝妈来说，可以食用一些温补的食物，才能养气补血、驱寒温宫。月子餐宜清淡，不要吃太油，以免导致腹泻。食物推荐：麻油鸡、四物汤、十全大补汤等。

多食用一些温性水果，如：荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄等。但寒凉的蔬果就尽量少吃，如柚子、梨子、杨桃、番茄、香瓜、哈密瓜、西瓜、木瓜、葡萄柚等。

热性体质的宝妈通常面红目赤，非常怕热，四肢发热，口干口苦，大便干硬，时常便秘，痰涕黄稠，尿少味臭，尿色黄赤，舌苔发黄或舌质红赤，容易口腔溃疡，易长痘疮或痔疮。

对于热性体质的宝妈来说，进补的食物就不要选择太补的，可以适当吃一些山药鸡、黑糯米、通草北芪煲猪脚、排骨汤等的食物。

蔬菜方面可以选择丝瓜、冬瓜、莲藕等。水果方面可以选择柳橙、草莓、樱桃、葡萄等，不要吃荔枝、龙眼、榴莲、黑枣等热性的水果。

中性体质的宝妈，介于热性和寒性之间，身体状况良好，偶尔会出现失衡的状况，但不会持续很久，因此在饮食方面，只需要注意营养均衡即可。

如果进补以后出现口干口苦的情况，那就应该暂停一下进补了，如果出现寒凉的情况亦然。保持均衡状态，才能让中性体质宝妈的身体恢复更好。

虽说体质不一样，但产后宝妈们的身体都是虚弱的，对于这些特定的情况，宝妈需要有针对性地进补。

贫血的宝妈需要食用富含铁元素的食物，如肉类、黑糯米粥、红豆汤等。如果宝妈产后排便困难，可以吃一些果蔬、蜂蜜、芝麻糊等促进排便。

如果宝妈产后腰背、手肘及手腕都出现疼痛的情况，可以炖煮杜仲猪腰汤。在恶露排干净以后，宝妈可以吃十全大补汤，对解除筋骨酸痛，有不错的效果。

作为月子餐中最重要的主菜，知道了煮哪一种汤水，那这顿月子餐就已经成功了一半。昂丁鱼肉质细腻，鱼刺较少，汤色奶白，营养丰富，搭配枸杞和黄芪，能帮助宝妈补气补血，快速下奶。

鱼块和虾肉都是优质的蛋白质来源，吃了不容易长胖，虾肉还能补充钙质和微量元素。应季蔬菜和枇杷果，能提供膳食纤维和维生素，能促进消化，帮助排便，提高抵抗力。

月子餐除了肉汤以外，蔬菜汤也是很不错的选择。海带汤可以补充碘元素，金针菇味道鲜美，二者结合可以让宝妈胃口大开，帮助下奶。千页豆腐和香菇的组合，能提高宝妈免疫力，补充蛋白质。西兰花和葡萄给宝妈提供维生素，但葡萄不宜多吃。

猪尾巴汤也是下奶的利器，而且还不油，胶原蛋白丰富，搭配木瓜以后，下奶效果非常好，口感还非常清爽。海鲜方面宝妈要小心谨慎，以免造成宝宝过敏。牛肉炒豌豆，补充动物蛋白和植物蛋白，帮助恢复宝妈受损的伤口。

排骨海带汤补充钙质，加上枸杞就非常的补血益气，炒玉米粒和花菜都是油而不腻，让宝妈胃口大开的选择，还能促进肠胃蠕动，增进宝妈食欲。牛肉粒炒火龙果有点特别，要是宝妈不习惯的话就不要尝试了。

牛肉含有丰富的铁质，土豆富含纤维素和微量元素，炒鸡丁少油爽滑，让宝妈胃口大开。豆类的蛋白质非常丰富，还富含纤维素，能缓解宝妈便秘的症状。