科学坐月子，强调荤素搭配。水果作为素食补充被纳入月子饮食，但是处于月子的非常时期，吃水果一定要注意别贪凉。
有些妈妈月子期对凉的水果特别不耐受，一吃就容易拉肚子，有的甚至造成母乳宝宝拉肚子，所以妈妈别图痛快，吃生冷的水果。
1.特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜、山竹。寒凉水果对脾胃和子宫都有害处。
2.妈妈可以在饭后或两餐间吃水果，这样就不会增加消化道的负担。同时注意一定不要因为贪嘴而暴食水果。
3.刚从冰箱拿出来的水果，要放在正常温度下温一会儿再吃。不要因为心急而凉到自己。
4.吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。病从口入，哺乳期健康是奶水的可靠保证。
5.为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。
月子期、哺乳期妈妈适合的水果有：葡萄、苹果、香蕉、樱桃、草莓、杏、西梅等。其中苹果是哺乳妈妈最保险的水果。
最后值得一提的是，水果虽好，妈妈也不要吃得过多，以免影响其他食物的摄入，导致营养的摄入不全面，而且水果糖分高，也很容易长胖。
