【月子餐】这几道汤补气血！女人补血6种食材，收藏了~
女人要是血气不足，就会出现频繁脱发，皮肤暗沉，气色差，甚至会出现月经不调等症状。 产后气血对产妇重要，对宝宝也很重要，气血充足可以使奶水充足！ 所以，女人补气血很重要！
原料：5粒红枣、20颗枸杞、2勺红糖、20颗红豆、20颗红衣花生。
做法：
1、将红枣、枸杞、红豆和红衣花生洗净，放入砂锅或煲汤的罐子中。
2、加适量水，大火烧开后用小火慢慢煲30分钟左右，煲至各原料熟烂即可。
功效： 五红汤的主要功效就是补气养血，对贫血和气虚者有显著的食疗功效，还有帮助孕妇或产妇调理身体的作用。 身体虚弱而痛经的女性也可以经常饮用五红汤来调理，能增强体质和明显缓解痛经的症状。
原料：银耳四分之一、红枣4颗、百合适量、冰糖适量。
做法：
1、把银耳、百合、薏仁洗净，放在一个干净的碗中，用温水浸泡30分钟;将泡好的银耳撕成小块，去掉淡黄色根部。
2、红枣洗净，切小口，或者切成两半，去核备用。 苹果去皮，切成小块备用。
3、净锅中放五成满的水，把泡好的银耳、百合、薏仁、红枣、苹果块一起放入，中火煮45～60分钟。
4、放入冰糖，再煮5～10分钟即可。
功效： 银耳润肺生津，大枣养肝补血，百合养心安神。
原料：猪心、藕、香菇、碎芹、色拉油、大葱、姜、盐、料酒、酱油适量。
做法：
1、将猪心洗净从中间切开，去除血块，切成片备用。
2、香菇去柄切十字花刀。
3、藕洗净去皮切片，大葱去皮斜切成圈。
4、锅中加2大匙色拉油烧热，下入大葱、猪心片、酱油、姜汁、料酒炒，倒入适量清水，加入香菇、精盐、藕片煮30分钟，加鸡精调味，撒入碎芹末即可。
功效： 此汤益心补血、清热润肺、安神定惊。
原料：净乌鸡400克，南瓜150克，猪瘦肉125克，芦笋段100克。
做法：
1、乌鸡洗净斩大块，放入沸水中汆烫捞出。
2、猪瘦肉洗净切片。
3、芦笋洗净切段，南瓜去皮切块。
4、锅中加2大匙色拉油烧热，下入葱花、姜片炒香，下入猪瘦肉、南瓜翻炒片刻，烹入料酒，倒入适量清水煮沸，下入乌鸡、芦笋、调料炖至熟烂时，拣出月桂叶即可。
功效： 此汤清热降火、补益气血、抗疲劳。
原料：老鸡一只，当归、黄芪、枸杞适量(当归与黄芪以5:1比例搭配)。
做法：
1、鸡洗净焯水，可以整只也可以斩块。
2、所有食材、药材放入砂锅内，大火煮开后转小火煮至鸡肉熟烂，加入盐等调味料。
功效： 这个汤适用于妊娠贫血，当归补血、黄芪补气，可改善血虚引起的手足冰冷，增强造血功能。 如果新妈妈不喜油腻的口味，可以将鸡汤表层的油脂捞去再食用。
1、莲藕。莲藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。
2、苋菜。苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能。
3、胡萝卜。古代胡萝卜被誉为穷人里的人参，含有大量的维生素B、C，还有胡萝卜素，有很强大的补血功效。
4、菠菜。菠菜是很常见的蔬菜，补血满分，富含大量的铁质胡萝卜素，具有补血止血，利五脏，通血脉，止渴润肠，滋阴平肝，助消化的功效。
5、南瓜。南瓜被誉为“补血之妙品”，其含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分。
6、乌鸡。乌鸡可谓是女人补血补气最佳食物，不仅能补虚强身，治一切虚衰疾病，又能治消渴及噤口痢，以及胸胁腕腹绞痛，益产妇，也能治产后虚弱、崩中带下。
总之，各位准妈妈在产后除了在饮食上需要注意以外，还需要注意自身的卫生以及生活习惯，保持心情舒畅，在生活上做到事无巨细，多个方面协调，以求迅速恢复身体！
