【月子餐】月嫂姐妹们最关心的十五个月子餐问题,一次过全了解!

关于月子餐,不同的人有不同的看法,部分看法之间又互相矛盾,到底听谁的呢?在这里挑选出大家最关心的十五个月子餐的问题,希望能帮助到有需要的月嫂姐妹和宝妈!


一、顺产和剖腹产的月子餐有何区别


顺产宝妈,只需要按照“一排二调三补”的顺序进行调养:第一周主要任务是排出恶露和体内多余水分,第二周调理腰肾和骨盆功能,第三周再开始进补。



而剖腹产宝妈伤口未愈合,体虚肠胃弱,会有饱腹感,在产后6小时内不要吃会引起胀气的食物,如豆制品;产后一周内不要吃蛋类等高蛋白食物,以及十字花科的蔬菜,这些食物都会引起胀气。


不管是顺产还是剖腹产,产后刚开始的饮食都要清淡,可进食小米粥、烂面条等容易消化的食物。多吃点蔬菜帮助肠胃蠕动,补充维生素,这样恢复才会快。


二、生化汤每天都要喝吗?


相信不少人都听说过产后必喝的生化汤,这是一种中医方剂,能增强子宫平滑肌收缩,预防产后贫血,避免产后血栓,消炎镇痛,可治疗产后血虚受寒、产后恶露不尽、小腹冷痛。



一般在生产后的2-3天宝妈就可以开始喝。顺产的宝妈要喝七天左右,剖腹产的宝妈要喝十四天左右,每天分三次或者六次喝即可。如果产后恶露已经排尽,没有血块了,宝妈就要停止喝生化汤了。


特别提醒:宝妈感冒发烧或乳腺炎的时候也不宜喝生化汤。


三、坐月子大量出虚汗该怎么办?


宝妈产后体虚,一直出汗这是很普遍的现象,但宝妈虚不受补,可以吃点补气益血的黄芪当归山药炖排骨,或者益气健脾的山药白术粥。宝妈要适当补充水分,保证充足睡眠,如果出汗严重,需要就医调理。


四、公鸡还是母鸡?


不管是公鸡汤还是母鸡汤,能帮助到宝妈恢复的就是好鸡汤。母鸡肉滋阴,适合体虚的宝妈;公鸡肉温补,适合气虚、奶水少的宝妈,还能止血治崩。



重点就在,母鸡是含有一定的雌激素的,雌激素是会抑制泌乳的。而只有催乳素才能增加宝妈的奶水,一旦宝妈摄入过多雌激素,很容易导致回奶,因此母鸡汤慎吃!


五、每天吃多少鸡蛋?


鸡蛋虽然营养丰富,但并不代表宝妈就要按照婆婆说的那样,一天吃上好几个,毕竟产后宝妈的消化能力和吸收能力都有限度,吃太多反而容易导致便秘,一天吃一两个就够了。


六、红糖水喝越多越好吗?


红糖活血化瘀,可促进产后恶露排出,但红糖水不宜喝太多,喝多了反而会使恶露血量增多,宝妈失血过多容易造成继发性贫血。



七、奶少吃什么好?


奶水少的原因,很大程度上是宝妈自己“感觉少”。产后做好开奶工作,及时疏通乳腺,保持良好心情,坚定哺喂信心,保证充足睡眠,饮食清淡多喝水,再让宝宝多多吸吮,奶水就会慢慢增加。


更何况新生宝宝的胃口不大,宝妈的奶水也不是水龙头,需要循序渐进地增加,以适应宝宝的胃口。



推荐食谱:鲫鱼豆腐汤,猪蹄花生汤,薏米红豆粥,甜酒鸡蛋等易消化且清淡的流质食物,忌油腻,多补水,奶水自然多。


八、韭菜能不能吃?


很多人都说韭菜回奶,但韭菜回奶是因人而异的,换句话说,一些回奶食物对有些宝妈来说是无效的,而有些宝妈吃了不会回奶的食物也会回奶。韭菜辛辣,容易让宝妈的奶水变味,宝妈还是少吃或者不吃。


九、任何体质的宝妈都可以吃苦瓜吗?


苦瓜性寒,宝妈产后身体虚弱,不建议吃苦瓜。盛夏的时候可以吃一点,但不要吃太多,秋冬就不要吃了。


十、哪些水果补血?


桂圆、红枣、葡萄、香蕉等,都是营养丰富,补气益血的水果。除了水果以外,宝妈还可以吃点动物肝脏,动物肝脏内富含铁元素,能预防贫血,还能补血。




十一、能不能吃月子米酒?


南方的月嫂对此深有感触,南方人月子餐会添加月子米酒。可不是说了,酒精会进入奶水里,对宝宝产生极大的伤害吗?到底能不能吃?


其实在月子餐里加的米酒也不多,还要煮上一段时间,更不会吃完就马上喂奶。月子米酒对宝妈是很有益处的,吃肯定是可以吃的,就是不能吃多,也不要吃完就马上喂奶,这样就不怕伤害到宝宝了。


十二、月子餐能用哪些调料?


月子期间的饮食最好就是清淡少盐。花椒、辣椒等热性调味品,不仅容易影响奶水味道,还会加重宝妈便秘的情况,引起宝妈上火或者炎症。



姜葱蒜可以放,但有的宝妈吃了也会回奶,因此要少放。一旦发现宝妈吃了回奶,就不要再放了。调味品也尽量不要放,以免加重宝妈的肾脏负担。


十三、产妇缺铁性贫血怎么办?


上面也提到过,多吃动物肝脏能补血和预防贫血,比如猪肝是含铁量最高的食物,但也不要天天吃,猪肝的胆固醇很高。


此外诸如木耳,红肉,动物血等都是很好的补铁食物。水果方面,木瓜,椰子,番茄,柚子,桃子,桂圆等都有丰富的铁质,但水果的含铁量比较少,还是以食补为主。


十四、能吃海鲜吗?


只要宝妈本身对海鲜不过敏,宝宝对海鲜不过敏,而且宝宝没有长湿疹的话,宝妈自然可以吃海鲜。



海鲜营养价值丰富,富含DHA和微量元素,不过海鲜不宜多吃,毕竟海鲜是寒凉的食物。夏天的时候海鲜容易变质,宝妈吃了容易腹泻,一定要吃新鲜卫生的海鲜。


十五、糖尿病的宝妈要怎么吃?


宝妈妊娠糖尿病,在饮食上需要注意以下事项:


1、不要吃煎炸或者是熏制品;喝汤要喝素汤,不要喝肉汤;不要吃猪油、奶油、黄油不要,做月子餐的时候要避免这些食材。


2、少吃多餐,定时定量,控制甜食。



3、吃水果可以,最好就是吃草莓、苹果和猕猴桃,而像香蕉、甘蔗、桂圆和葡萄等高糖分的水果就不要吃了。


水果要在两餐之间吃,不要在饭后吃。上午9∶00~9∶30,下午15∶00~16∶00,晚上睡前21∶00左右吃水果都是很好的。


糖尿病的宝妈和普通宝妈没有太大区别,就是在饮食上要少油少盐,少吃汤、淀粉类食物,多休息就可以了。


不知道以上的问题解答,能不能消除大家心中的疑惑呢?月子餐是宝妈恢复的基础,吃不好又怎么恢复身体呢?照顾宝妈是一项劳神费心的活,多多学习了解,自然能得心应手!


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