八、九月份，刚刚入秋，外面还是艳阳高照，热得宝妈们胃口不好。宝妈胃口不好，势必会影响到母乳的产量和质量。

那么在八、九月份的月子餐到底应该怎么吃，才能让妈妈拥有充足营养，还能提供充足奶水，以及不会给妈妈增加多余的“肉肉”呢？

很多妈妈刚生完孩子，就想早点下奶和增加自己的奶水量，不免会大肆吃喝，什么下奶的汤都嘴里灌。

实际上，不顾根据妈妈的身体而照本宣科地给妈妈喝汤水，很可能会让妈妈奶水淤堵，严重的话还会导致乳腺炎。

所以坐月子的时候，妈妈要控制饮食，根据自身的需求适当进补。

真的有产奶困难，才考虑吃下奶的食物，而且食物的增量最多不超过平时的五分之一。

坐月子期间，多准备一些不同种类的食物，特别是蔬菜和水果要多吃一点，但也不要忘记补充蛋白质，肉类和豆制品。

孕期便秘困扰着很多宝妈，因此饮食尽量要多样化，荤素搭配就能解决便秘的难题。

坐月子的主要任务有两个，第一是让妈妈恢复身体，第二是给宝宝足够的奶水，因此对营养和水分的补充都不可以落下。

生完孩子的妈妈，胃口时好时坏，可能没什么食欲，那么各种各样精致的汤和粥就非常考验做月子餐的人的功力了。

刚生产完的宝妈，消化功能还没完全恢复，牙齿也会有一定程度的松动，因此月子餐要做得尽量软，让宝妈容易入口。

不管是做什么样的月子餐，都要做得绵软可口，切勿让宝妈吃生硬难消化的食物，不然很容易会拉肚子。

刚生完宝宝的妈妈，身子骨十分虚弱，这种时候切忌大补，毕竟“虚不受补”。

补得太多，妈妈的身体消化吸收不了这么多的食物，反而会给妈妈的身体增加负担。

只要注意以上四点，既能保证宝宝有足够的奶水，又能让宝妈身体健康，而且还不容易发胖，可谓一举三得。也希望各位宝妈在秋季能舒舒服服地坐完月子，和宝宝共同健康成长。