开篇给各位家长们来个小忠告：1岁以内的孩子，都不需要额外加盐~

相信很多爸妈都问过：“宝宝辅食要不要加盐？”“儿童酱油可以加吗？”这类问题。

答案是，都不要！孩子越晚接触越好。

但对很多家庭来说，“辅食不加盐”的最大阻力可能来自长辈。老一辈的说法一般都是“不吃盐，没力气”、“没味道，孩子不爱吃”。

我们今天来认真说说应该多大开始吃盐？要吃多少盐？

“在6个月后，应在母乳喂养的同时，添加各种营养充分的安全辅食。不应在辅食中添加盐和糖。”  ——世界卫生组织

《中国居民膳食指南》2016版中，对于儿童每天的食盐推荐摄入量如下：

1岁以内的孩子，都不需要额外加盐，孩子这个时候的肾功能还没有完全发育好，盐里面的钠离子超标会给孩子肾脏过高的负担；

1-2岁的孩子，辅食慢慢转向成人化饮食，本身辅食饭菜里所含有的钠也足够每天的摄入量，不需要刻意给孩子增加盐。如外出聚餐，味道重的菜先过水，减少盐分的摄入；

3-6岁的孩子，这个时候孩子的餐饮都和成人一样了，但是同样注意少盐的重要性，每天不能超过2克。之后孩子的每日摄入量可以按年龄逐渐提高。

1、不吃盐，没力气×

孩子不需要靠吃盐来增加力气。

2.儿童酱油/调味粉/肉松/肉肠放心吃×

爸妈们在为孩子准备成品辅食或零食时，一定要学会分辨，仔细阅读包装上的“营养成分表”。

一般而言，每100g超过钠30% NRV（营养素参考数值）的食品需要注意少购少吃。

3.不加盐，没味道，难怪孩子不爱吃×

 “没味道”只是成人的逻辑和视角，孩子味蕾敏感，食材本身的原味对他们来说，已经足够刺激，不需要额外加盐调味，所以成人觉得味道淡，对于孩子就可能正好。

如果孩子不爱吃辅食，家长需要分析是喂养方式问题、食材问题还是时机的问题，而不是一味地认为是“辅食不好吃”。

其实生活中有很多天然的调味食材，例如十分优秀的西红柿，它天然的酸甜味非常受孩子们喜欢。作为辅食原材料，无论和谁搭配在一起，都能让另一种食物变的更好吃，就连最普通的鸡蛋和面条，都变得超好吃。

今天瓜妈给大家带来这道辅食【苹果番茄汁】，番茄自带的酸味与苹果的甜味中和，口感均衡，非常受宝宝欢迎，在炎热的夏天作为小加餐也是非常不错的选择哦。

↓↓↓点击视频观看步骤更直观↓↓↓

1.食材准备：苹果110g，小番茄7颗，温水300g

（食材的分量只代表制作量，不代表宝宝的添加量。）

2.苹果去皮切小块。

3.小番茄洗净去蒂切小块。

4.将番茄和苹果放入料理机中，加入适量温水，充分搅打。

5.小月龄的宝宝可以搅打得更细腻或进行过筛后再给宝宝食用哦。