【月嫂专栏】坐月子吃不吃盐？这些月子陋习竟然还有人敢干！
产妇在月子里能吃盐吗？月子里吃盐会导致没奶水，这是真的吗？有的新手妈妈听老人的话，在月子里吃的食物中都不放盐，所以饭菜、汤里一点盐也不放。这样做真的好吗？
除了产后不能吃盐之外，许多地方还有着很多错误的坐月子方式：月子里不能出门、不能下地、不能开窗、不能吹风、不能沾水、不能刷牙洗澡、不能洗头、不能吃蔬菜水果…… 不能这个不能那个，诸多禁忌。下面就一一盘点下！
盐是非常重要的一个调味品，含有人体内必需的物质——钠。如果人体内缺钠，就会出现低血压、头昏眼花、恶心、呕吐、无食欲、乏力、容易疲劳、烦躁等。
坐月子一点盐都不吃，反而导致产妇没了胃口，食欲不振，营养缺乏，影响了产妇泌乳。
月子里饮食以清淡为宜。产后的妈妈们往往还存在一定的程度的水钠潴留，要靠肾脏运动和出汗来进行排泄。这时如果吃盐过多，摄入了过多的钠离子，就会加重肾脏负担，增加水肿。
由于妊娠期的水分需要排出，在产后一周内会出现尿量增加和大量出汗的情况，这种情况下水分和盐分的补充显得尤其重要。
总之，盐对产妇是很有益处的，也是必须要吃的，在生产时和产后都出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐很容易随着汗水流失，特别是在月子期间易出汗，汗液中有很多的盐，从而导致缺盐，需要适当补充一些。对盐的摄入量每天不能超过5克，且注意营养全面和均衡，坐月子吃盐，吃太多或不吃都不对！
三、吃盐会导致没奶水，真的吗？
从科学角度讲，坐月子喂奶期间饮食宜清淡，多食优质蛋白类食物，不要吃辛辣刺激性食物，可以吃鱼、排骨，喝鱼汤等，多食新鲜蔬菜水果。但是，产妇坐月子吃盐会导致没奶水的这种说法是没有根据的！
母乳喂养的宝宝，因为还太小，肾脏功能还不完善，盐多了，会通过乳汁被宝宝吸收，对身体也不好！产后可以吃盐，只是宜清淡些，摄入盐量过多容易增加肾脏负担，但是如果完全不吃盐会导致体内水电介质失衡。
1 不吃蔬菜、水果
产后也可以吃蔬菜，而且需要多吃。蔬菜里含有大量的膳食纤维，产后早吃多吃有利于保持肠道通畅，促进产后早日排便，这对产后恢复至关重要，还能避免产后痔疮加重。
月子期间需要多吃水果。吃水果时尽量切成小块、放常温了再吃，别吃太冰凉的水果。产后体内要迅速排出多余的体液，会挥发大量汗液，一下子吃太冷容易导致毛细血管收缩，不利于汗液挥发。
2 月子只喝下奶汤
产后很多宝妈害怕吃到“回奶的食物”，奶水没了，什么都不敢吃。如果说月子里真有需要“忌"的食物，其实主要是味儿太“冲”的，例如辛的、辣的、苦的 …… 尽量选择口味平淡无刺激性的食物，既避免刺激产妇消化道，又避免食物影响母乳口味或引起宝宝过敏。
3 不能洗澡、洗头
其实，在阴道顺产情况下，产后体力恢复了，一般就可以洗澡了。如果顺产时进行了侧切，一般产后3至5天就可以洗了；如果是剖腹产，一般产后7~10天、伤口愈合了，也可以洗澡洗头了。但是洗澡洗头时需要注意保暖。最好选择洗淋浴不要盆浴，洗后及时擦干、穿衣、吹干头发、避免感冒！
4 不能下床、不能动
产妇月子里需要适当活动，经常下地走走，并在床上多做肢体活动。这不仅能预防下肢深静脉血栓，还能促进胃肠道蠕动、促进排气排便、促进恶露排出、有利于产后恢复。而且，适当的下地运动还可以锻炼盆底肌群、增强盆底韧带，避免子宫脱垂的发生！
产后宝妈一定要坚持母乳喂养、早开奶，饮食清淡有营养，保持良好的心情。注意休息保证良好的睡眠质量，适量的运动，避开上面提到的坐月子陋习或者误区！
