肠胃“油”的人易生病！推荐3种「刮油」法，第一种就是喝黑茶给肠道“洗个澡”
肠道，假期里最“油腻”的器官
肠道堪称假期里最油腻、最“脏”的器官，胡吃海塞、大鱼大肉的高蛋白饮食，会让你的肠道不堪重负。
为了充分消化并吸收营养，肠黏膜需要与食物有更多的接触，因此肠道内有很多褶皱。如果把肠道内的黏膜完全铺平，面积约有400平方米。 这种生理结构，虽然方便吸收营养，却容易让“脏物”在肠道聚集。
招来便秘
各类食物在肠道分解、吸收，剩下的残渣，即便便，也在这里形成并排出体外。
大吃大喝、高蛋白饮食、久坐不动，会让便便干硬难排出，在肠道停留2~3天甚至更久，形成便秘。
有害代谢物堆积
我们饮食中的营养越丰富，粪便中的有害代谢物就越多。摄入过多大鱼大肉就会产生产包括吲哚、硫化物在内的有害物质。
这些物质被肠道吸收，通过血液循环到达人体各个部位，容易导致面色晦暗、痤疮等问题。
菌群失衡
肠道中就有几千种细菌，既有致病菌也有益生菌。
肠道功能正常时，致病菌会受到有益菌群的抵抗，不能有效入侵人体；肠道功能减弱时，致病菌可能通过肠黏膜进入身体各处，引发多种疾病。
节后这样吃最“刮油”
油腻食物吃多了，每天喝黑茶
假日里美食不断，很难控制摄入食物的种类和数量，吃进去大量高脂肪高蛋白的食物。
如果休闲娱乐后再吃个宵夜，本就疲惫不堪的消化系统，要继续工作到凌晨以后，胃口再好的人，也会食欲不振，肠胃不舒服。
对策：
每天至少一杯黑茶。茶刺激胃的物质主要是茶碱，新鲜茶叶中茶碱的含量很高，所以喝新鲜茶很有讲究，是不能空腹喝的，有时一喝就冒虚汗、头晕(醉茶现象);
黑茶是全发酵茶，它的刺激物通过很长一段时间的酵化和众多有益于消化的微生物络合，已经不刺激胃肠了。
多吃不动发胖了，三餐调时间
都说“每逢佳节胖三斤”，酒足饭饱了，又总是久坐不动，能不增肥吗？
节日里，不仅暴饮暴食是常事，吃饭还很难按时按点，饮食习惯完全被打乱了。
对策：
每顿饭都定时吃，三餐吃的量比率应为3∶4∶3，如果中间饿了，可在上午10点半、下午3点半左右吃点坚果或喝杯酸奶，这样既能缓解饥饿感，又避免进食过量。
尽量在家自己做饭吃，减少在外就餐的机会。
用新鲜水果代替零食，戒掉过节积累的薯片、爆米花、各色糖果等食物。
胡吃海塞上火了，吃新鲜果蔬
很多人吃晚完大餐后，都会口舌生疮、牙龈出血、嘴角起泡……身体冒“火气”。
如果出现了此类“上火”症状，需要找出缘由再及时调整。
对策：
吃多了过烫的食物，如火锅、热汤等，再加上酒的刺激，容易引发咽部黏膜充血、吞咽有异物感，这时应避免吃太烫的食物，酒也要先停停。
经过加工的瓜子、干果等零食又干又咸，不仅可能划伤口腔黏膜，还易造成炎症，吃此类食物时尽量选原味的，并控制每次吃的量。
聚餐时大鱼大肉吃得多，蔬菜水果吃得少，会造成牙龈、黏膜出血，节后可多补充新鲜水果。
吃多了辛辣食物、油炸食品导致的上火，通常会起痘痘、拉肚子、肛门有烧灼感等，节后要调整为清淡饮食。
一些肉类比较容易塞牙，水果高糖分的残渣也容易使细菌滋生造成炎症，注意饭后漱口，每天刷牙、用牙线。
有些“清肠法”反伤肠胃
有些人假期一过，就开始了“清肠”计划。有些清肠法，会给本就疲惫不堪的肠胃增加更大的负担。
清肠即要排便，但排便是一个渐进的过程，讲究“先来后到”，代谢早、积累时间长的垃圾会先排出体外。
另外，有害和有益细菌会在肠道内和平共处，达到一个平衡状态。若没有这些细菌，消化、分解就无法进行。过度清肠，反而会打破平衡，引起很多消化道疾患。
只要每天能正常排便，节后只需注意调整饮食、适量运动即可，不建议通过节食或大量喝水来“清肠”。
短时间内饮水过量，血浓度会不断稀释，全身细胞的氧交换也会受限，脑细胞一旦缺氧，大脑反应就会迟钝。
愿你能尽快调整好状态，收得了心，也收得了胃，全力以赴向前冲。▲
