在孩子小的时候，孩子能够吃好、睡好就是每个家长最大的心愿。对于吃，家长可以控制，可睡觉这个事，家长大多拿宝宝没办法。这也不像说喂饭，总能找到突破口，睡觉这个事，有时给家长累的够呛，可孩子还是挺精神，那是真没招啊！充足的睡眠是宝宝生长发育必不可少的，那我们今天就来聊聊孩子睡觉的问题！

宝宝睡的不好，不仅仅是入睡困难，还有的是睡着了之后，睡不踏实或者有奇怪的睡姿，比如坐着睡、趴着睡等。还有的孩子虽说是睡着了，但是睡眠时间特别短，睡一会儿就醒了，醒了之后，不管再怎么哄，都难以入睡。

上面这些情况都是不正常的，但如果说，宝宝午睡的时间较长，晚上就相应的睡得晚，或者宝宝没有午睡，经过一天的活动玩耍，晚上入睡得会比较早，或者比较快，这种情况是正常的。对于成人，如果这一天很劳累，晚上也是很早就会困的，家长关心孩子睡眠情况是必要的，但是不要过度焦虑，保持孩子每天的睡眠时间和睡眠质量最重要！

对于一些入睡较困难的宝宝，在睡前可以掐揉小天心、推攒竹、摩腹或者捏脊。这几个穴位不仅有助于入睡，还有助于提高睡眠质量。

掐揉小天心

小天心位于手掌跟部，大鱼际与小鱼际相接处，先以拇指掐穴位10次，然后在以中指指腹在穴位上揉100次，称为掐揉小天心，具有安神镇惊，促进睡眠的作用。

【操作演示】

推攒竹

即开天门，由小儿两眉头之间向上直推至额上前发际处，操作20次。

【操作演示】

摩腹

摩腹其实就是揉肚。大人将手掌搓热，覆在宝宝肚脐周围，顺时针轻轻打圈揉动，50-100次即可。如果宝宝有积食症状，可是适当的增加次数。

【操作演示】

捏脊

用轻手法作捏脊法，自下而上反复3～5次，以背部潮红为度。按压背部俞穴，重点在上背部的背俞穴。

上面的手法是可以在睡前做的，但是有些孩子白天一直睡，到了晚上就睡不着了，夜里便精神十足，这就要纠正孩子的睡眠习惯，白天减少孩子的睡眠时间，逗孩子，跟他玩，晚上孩子睡眠才会有所改善。同时少吃产气食物：如苹果、甜瓜、巧克力等甜物，牛奶也不要泡太浓，可以给宝宝适量温开水。希望推拿加上日常习惯的注意和改变，宝宝都能睡个安稳觉。