不想血压飙升脑出血？高血压的晚餐千万不能吃……
以下内容仅供参考，因每个人体质不同产生的效果因人而异。
晚餐作为最后一顿，吃什么，何时吃，怎么吃都很关键，不管是否有高血压，晚餐都应该尽量清淡，避免饱食。如果晚餐长期出问题，那么必然引起肥胖，继而加重高血压、高血脂、糖尿病、失眠等病症。
那么，高血压患者的晚餐不能吃什么？
1、加工肉制品
首先，腌制肉类不能吃，如：腊肉、咸肉；加工肉制品少吃，如热狗、香肠等，会增加患肠癌的风险；还有红肉等油腻的食物，也包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等，“三高”人群更应该严格控制，这些食物吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，影响睡眠质量。
2、不吃主食
高血压每餐应适量摄入主食，如果合并糖尿病，可以减少主食摄入量，不能完全不吃。现在很多人为了减肥，晚餐只吃水果或蔬菜沙拉，这样极易造成营养失调。
美国营养学家研究显示，主食吃得少，坏胆固醇会增加，患心脏病的风险就更大，因此，我们应保证膳食中谷物等主食提供每天所需能量的50%~60%。
3、太甜、太辣、太黏
晚餐吃太甜，容易给肠胃消化造成负担，而且，大部分人晚餐后运动少，摄入的糖分很难消化分解而转换成脂肪，容易造成肥胖，长此以往必然加重高血压等慢病。 晚餐吃太辣，不仅会在肠胃中产生灼烧感，更可能引起便秘、大便干燥等问题，高血压患者应尽量避免用力排便，预防突然用力时血压急剧升高，引发严重心脑血管事件发生。 晚餐吃太黏，如汤圆、年糕等不易消化的食物，这些食物进入胃内后，会直接影响胃的工作，让消化活动变得异常亢奋，不仅影响睡眠，也容易引发急慢性胃炎等。
4、剩菜剩饭
剩的饭菜如果留一两顿再吃，像之前新闻说的会引起中毒其实有点夸张，但吃剩菜剩饭确实不健康。 特别是剩菜、剩鱼、剩肉放置过程中会附着有害细菌发生化学变化，营养会大量流失、口感和价值减少，甚至变质腐坏。 特别是夏季马上到了，剩菜剩饭保存不当更容易引起肠道不适，因此，晚餐虽然要简单吃，但也不能将就糊弄。
总之，高血压要保持健康的晚餐并不难，在做到以上4点的基础上，注意不要吃太多，七八分饱即可；推荐在晚上5点~7点间吃晚餐，并尽量保持规律；如果条件允许的话，再注意一下营养搭配。 高血压危害大，管理好血压是一门大学问，想要管理好您的血压，多关注高血压管家吧！
喝黑茶能降三高？
安化黑茶中的茶氨酸能起到抑制血压升高的作用；生物碱和类黄酮物质能使血管壁松弛，增加血管的有效直径，通过使血管舒张而使血压下降；茶黄素能软化血管，有效清除血管壁内的粥样物质，被称为心血管的"清道夫"。
安化黑茶中特有的茶多糖具有类似胰岛素的作用，能降低人体内的血糖含量，研究证明：给小白鼠注射茶多糖7小时后，其血糖含量下降70%。
黑茶中的茶多酚及其氧化产物能溶解脂肪，促进脂类物质排出，因而能降低血液中胆固醇，从而减少动脉血管壁上脂肪的沉积，降低动脉化的发病率；还可以活化蛋白质激酶，加速脂肪分解，降低机体内的脂肪含量。
科学家们通过人体试验发现，与饮用普通水的人相比，饮用茶水的人每天热量消耗平均要高出67焦耳，脂肪氧化率要高出12%，这证明了黑茶具有降脂减肥的功效。
保护地球的同时，也别忘了喝黑茶 喝上黑茶是福气！经营黑茶有财气!
携手华莱，成就梦想！传播黑茶文化！
购买黑茶、了解黑茶、交流黑茶
请与我联系!
点击下方我的头像，可以查看更多精彩内容
