想健康长寿，饭前少做四件事，饭后多做两件事，寿命长！
吃饭，往往是生活当中最重要的事情之一；关于吃饭，越来越被大家所重视，或是美味，或是营养。但有些事情你可能不曾关心，但又是吃饭过程中非常重要的一些事情。 要吃的科学，吃的健康，餐前和餐后，都是有讲究的。
想健康长寿，饭前少做四件事 第一件：进食前不要大量饮水 餐前大量喝水会使胃酸被冲淡，影响消化，使胃中有胀满感，并由于胃酸被稀释，使其杀菌能力减弱，而易感染肠道疾病，因此应在进餐前0.5-1小时饮水为宜。
第二件：进餐前不宜多吃甜食 空腹时进食糖分，易使食欲下降，影响各种食物营养的摄取，更是有碍于各种蛋白质的吸收，另外可能还会有“烧心”问题的发生，所以建议饭前不要吃大量的甜食物质。
第三件：进食前不宜剧烈运动 剧烈运动刚停止下来，运动中枢处于高度兴奋状态，食物中枢还处于抑制状态，此时消化系统的迷走神经也没有兴奋起来，胃肠活动明显减弱、食欲降低、没有胃口，所以建议在剧烈运动后0.5-1小时后再进食，有利于胃肠道的消化吸收。
第四件：进餐前不要涂口红 口红的主要成分是羊毛脂、蜡质、染料及色素，可以吸附有害物质和病原体，极易随食物入口，危害身体健康，故进餐前不要涂口红，并且要擦下去。
想健康长寿，饭后多做两件事 第一件：饭后闭目养神 古人言“养生贵在养神”，经常排除杂念、静养心神、闭目休息，是一种调养精神的简便方法。 闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食，饭后更应该闭目养神。 当人们在吃完饭后（尤其是午饭，因为午饭吃得一般都比较多），身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动。 在一般情况下饭后的10—30分钟内要保持静坐，之后在进行其它的活动，才能很好的做好养肝护肝，避免肝病的恶化。
第二件：饭后揉腹 中医认为，脐腹部相当于胃幽门腺的肠腺部位，频频摩擦可使胃肠蠕动加快，使胃液增多，有助消化，排泄正常。 药王孙思邈就提倡 “食后即以热手摩腹”，认为“食毕摩腹，能除百病”。 食后摩腹还能作为一种良性刺激，经神经传入大脑，有益于内分泌功能的调节。 具体做法：饭后半小时，以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
想要健康长寿，还可以这样做！ 一：每天一杯安化黑茶 “茶”自古以来就是养生的上品，每天喝上两杯茶，可调五脏，清血液，活血管，抗衰老、祛毒素。 冬季寒冷干燥，喝一杯热乎的茶正当时，不仅可以驱寒保暖，还能滋补养生。 手脚冰冷，喝点安化黑茶 黑茶属于茶性比较温和，对消化道，尤其是胃部有问题的，有养胃、护胃的作用，冬天气温比较寒冷，尤其是女孩子可能会经常出现手脚冰冷，对体寒的这部分人群特别地适合。 做法：用3克安化黑茶，适量的蜂蜜。黑茶放入杯中，用滚水冲泡;等到茶汤冷却至50-60℃的时候根据个人口味调入适量蜂蜜。
二：晒晒太阳 钙片和太阳，你会选择哪一个？其实晒太阳才是补钙最好的方法。 晒太阳与补钙之间确实有着密切的关系，晒太阳可以帮助人体获得维生素D，而维生素D可以帮助人体吸收钙。 阳光中帮助我们获得维生素D是紫外线，而它的穿透性比较差，薄薄的一张纸、甚至雾霾都能将紫外线隔绝开，因此，隔着玻璃晒太阳对皮肤合成维生素D完全没有作用。 天气好的时候，建议每天上午9~10点钟或下午3~4点钟可以到户外晒晒太阳，每次15~30分钟就可以了。
三：多走走路 走路是你随时随地都可进行的运动，免费还无副作用。 “走路可看作治疗癌症的特效药!”英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出，如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。 最近，发表在美国肾脏病学会临床杂志上的一项研究表明，每坐1小时就站起来活动2分钟，能减少死亡风险33%，而对于那些患有慢性肾病的人，甚至能减少41%的死亡风险。 所以走路是抗癌的最好方法！ 对于大多数人来说，以每分钟120~140步的速度为宜，大概每秒走两步。
四：睡前泡泡脚 中医认为足部是人体中穴位最密集的器官，可以通过足浴的方式提高身体免疫力。 长期泡脚不但有驱寒祛湿、增进血液循环、促进代谢等作用，还能起到养生延年，白发变黑的效果，泡脚也是一种不用花钱的养生方式。 具体方法是：睡前泡脚以38～45℃浸泡约20分钟即可。而在泡脚的时候，可以加点花椒、生姜片、白醋、艾叶等一起泡水，泡脚后再喝上一杯茶水，养生效果更佳！
