最新！你的生活健康吗？你喝茶吗？世界公认十大长寿习惯公布！
不健康的生活方式是慢病和癌症的源头，80%以上的癌症是因环境及生活方式不当所致，如果避免不良的生活习惯，其实癌症是可以预防的！比如经常喝茶。
人到中年，进入多事之秋。 工作、事业、家庭的负担很重，健康经常会出现透支状态。良好的生活习惯与之渐行渐远，疾病或者亚健康随之而来。
那么健康良好的生活习惯应该是怎样的呢？
前不久，最新世界公认的十大长寿习惯新鲜出路了，也许你以为它一定是无法触及的养生灾难，但事实与之相反，这十条长寿准则非常贴近生活呢！
第一名：每天都要吃到绿色蔬菜
这一点看起来特别容易做到，但有很多人并没有做到！
吃水果蔬菜，不仅能补充维生素、矿物质和其他身体必需的营养素，预防肠癌等，还能改善心理状态，预防疾病。
第二名：每天坚持睡午觉
哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。人体除夜晚外，白天也需要睡眠。
日间午睡一刻钟左右为宜，最好别超过半小时。
第三名：一周至少走7小时
美国《自然》杂志曾报道称，60岁以上的人，一周3天，每次步行45分钟以上，可预防老年痴呆。一周步行7小时以上，可降低20%乳腺癌罹患率。
穿一双轻便运动鞋，每天早晚出门走几圈，双腿稳步前行，双臂摆动起来，对心血管乃至全身健康都有好处。
第四名：每周保证一条鱼
也许有人会问：吃鱼有什么好处？
鱼肉中含大量的Omega-3脂肪酸，有助于改善大脑健康，提高记忆力。
对65岁以上老年人来说，吃鱼还可降低发生老年痴呆的危险性。
注意，是非油炸鱼，清蒸最好。
第五名：少吃点红烧肉
《英国医学杂志》刊登的一项新研究发现，红肉吃得越多，8种疾病的死亡风险就越大，包括：癌症、心脏病、呼吸道疾病、中风、糖尿病、阿尔茨海默病、肾病、肝病。
记住：肉类一天的量就是80-150克，是肉类的生重，即烹调前的重量。而且要多切丝、片，多炖和蒸。
第六名：做游戏挑战记忆力
都说脑子越用越聪明，经常做些挑战记忆力的游戏和活动可延缓大脑衰老。
比如做做字谜游戏、偶尔打打麻将、学一门外语、跳一种新的舞蹈，甚至嚼口香糖的动作，都可以让脑部得到更多的血液和营养供应，这可能会提升记忆能力，延缓大脑衰老。
第七名：多做家务
做家务的好处，你可能想不到。
一篇来自香港中文大学的论文指出：多做家务可降低死亡风险！
而且家务事做得好，说明大脑的规划统筹能力好，把东西收拾还原，也能减缓记忆力衰退，对放松和锻炼大脑都有好处。
第八名：把坚果当零食
与不经常吃（或根本不吃）坚果的人相比，每周食用几次坚果的人死亡风险会降低。
这是因为，坚果富含抗氧化剂、纤维和不饱和脂肪酸，它们有助于降低患上心脏病的风险。
第九名：多跟别人聊天
聊天简单吗？简单，也不简单。
看似闲聊，其实对体力和脑力都是种锻炼。聊天是一个动脑过程，老年人与人交流过程也是锻炼反应和语言能力的脑部训练。
而且，“一种美好的心情，比十服良药更能除去生理上的疲惫和痛楚。”聊天还能消除忧愁，解除烦闷，这对健康十分重要。
第十名：晒晒太阳
晒晒太阳，伸伸懒腰，呼吸下新鲜空气，想想都美。
建议大家在上午10时前、下午3时后，每天晒30~60分钟。
可见长寿源于生活，但却也是有品质的生活。
想要健康长寿，不仅对生活质量有需要，心态更是同样重要。
同时适当喝茶也能预防很多疾病，比如安化黑茶。
营养价值
安化黑茶的保健效果更独特。安化黑茶特殊的制作工艺过程中会自然发
酵生成“冠突散囊菌”（俗称金花）。这种黑茶里独有的冠突散囊菌，富
含18种氨基酸，450多种对人体有益的成分
药用价值
临床证实，黑茶具有解油腻、治肚胀、疗腹泻、消脂肪、止渴生津、提
神醒脑、调理肠胃、促进消化等功能，长年饮用对降低血压、血脂和血
糖，增强毛细血管韧性有良好的效果。黑茶最显著的功效是“刮油”和
降“三高”，对肠胃问题有独到的预防、治疗作用节。
茶叶中的矿质元素主要集中在成熟叶、茎、梗中，黑茶采制原料较老，
矿质元素含量比其他茶类高。其中氟对防龋齿和防治老年骨质疏松有明
显疗效；硒能刺激免疫蛋白及抗体的产生，增强人体对疾病的抵抗力，
并对治疗冠心病，抑制癌细胞的发生与发展有显著效果。
莫要生气，莫要多虑，心中有阳光，处处都是春天。
图源网络。
