早听：霜降来了！什么都不吃，这一件事必须做！不然老了站不起！
人霜降鸿声切，秋深客思迷。
佳句
霜降来了！这一件事必须做
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膝盖这里血管少，冬天到了血流更慢，就把你以前膝盖的老问题给显现出来了，这种季节性的疼，是膝盖在提醒你，要赶紧保护我啊，不然老了走不动！你可千万别听不懂！
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废用性（躺久了膝盖就自然废了）、 -
不注意保护（冷天还露着美腿、下雨天不穿长裤）， -
运动量的前后对比（年轻时出门车代步、上下楼电梯代步，一年不会运动一次，老后天天走路锻炼、爬山锻炼结果膝盖废了……）
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加强膝关节周围肌肉的强度 -
强健膝关节周围韧带 -
刺激膝关节滑液的分泌
动作要领
足与肩部同宽，缓缓下蹲，不要过深，坚持两分钟。
这个动作蹲深了就变成蹲马步了，这是运动员做的，中老年人不需要太低。
进阶版本
▲三十度、六十度、九十度静息马步，度数越高，难度越大。
治疗时长
临睡觉之前做，最有效！
每天3~5分钟，休息三十秒，做十分钟。慢慢时长可以增加。
讲解效果
你注意到，坚持一分钟的时候开始变酸；
坚持两分钟的时候膝关节酸得忍受不住；
坚持到3~5分钟的时候，就开始发抖，但是膝关节开始变热了。
变酸→变胀→变热，这个过程就是给你的膝关节开始注入了膝关节液的全过程。这膝关节液体就是缓解关节疼痛的润滑液。记住，这样做有两个好处：
坐着，用手抱着大腿，然后尽量把小腿抬到水平的位置，注意把脚尖绷直。
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茶为国饮，品茶即品文化。喝茶就是保健，饮茶就是养生。
茶是世界第一大保健饮品，古有神农氏尝百草日遇七十二毒得茶而解之，特别是现代生活高压、人类亚健康状况日益明显，黑茶作为风靡全球的时尚养生品，喝黑茶养生保健观念更深入人心。
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