微雨众卉新，一雷惊蛰始。

田家几日闲，耕种从此起。

惊蛰，是二十四节气中的第3个节气，太阳到达黄经345度，万物复苏，万类生命由静转动，由伏藏转为生发。

惊蛰后万物复苏，动物会因打雷而从冬日的沉睡中醒来，人亦受惊蛰影响而阳气生发。很容易出现浮躁，易怒，精力差，困乏等不适症状。

从中医来分析，这是阳气突然拔根，虚火上浮，上扰神明的反应。

防治之法：一则顺应天地规律，开始运动起来，出点汗，使虚火透出来；二则吃点酸收的食物，可以收敛浮火，乌梅三豆饮，或乌梅白糖汤。

春季是养肝最好的季节，肝开窍于目，无论是大朋友，还是小朋友，一定要在此时好好养肝明目。

但令人痛心的是，中国近视率一直居高不下，大学生中，有百分之90的人是近视。

有如下几个原因：

1. 学业压力大，户外活动少。

2. 电视、电脑、ipad用眼过度。

3. 晚睡，熬夜，伤肝气。

肝藏血，若肝血不能滋润面部则面色无华；不能养目则眼睛干涩。

且木克土，肝气弱，脾胃运化也会随之减弱，对身体健康有着很大的危害。

饮食上：肝在色为青，多吃绿色蔬菜可以养肝。肝在味为酸，酸补肝之体。

春季在米粥中适当加入一些食材，枸杞、甘栗、莲子、大枣、蜂蜜等，亦是养肝的不二之选。

情绪上：怒伤肝，当戒怒。尽量深呼吸，心情舒畅。

作息上：勿久视，勿熬夜。

小儿经络远较大人敏感，特别是手部与四肢，轻轻推拿按摩即可产生良好的治疗作用。我们应当充分利用孩子这一身体优势，帮助他们保持健康。

疏肝明目的穴位推荐：

【清肝】

位置：宝宝食指指面，向外推

作用：平肝泻火，解郁除烦

时间：3分钟

【揉小天心】

位置：大鱼际小鱼际交点

作用：清心安神

时间：3分钟

健脾促生长的穴位推荐：

【清补脾】

位置：宝宝大拇指桡侧，从指根到指尖来回推。（平补平泻）

作用：助运健脾

时间：3分钟

【足三里】

位置：外膝眼下三寸（四指并拢为三寸，用宝宝自己的手量）

作用：疏肝益脾，清热化湿，镇静安神

时间：3分钟