心脏是人体的发动机，想要维持身体健康，保持「发动机」的健康十分重要。随着年龄增长，心脏更容易出问题，也更需要我们的呵护。
而影响心脏健康的因素很多，既有不可改变的年龄、遗传因素，也有一些因素是我们可以改变的。
1
戒烟
吸烟是心脏健康最大的敌人。引起血管炎症、升高血压，影响血脂，导致血栓。根据美国心脏病协会的数据，在引起美国人意外死亡的可控危险因素里面，吸烟排第一位。

戒烟不容易，但戒烟带来的好处是巨大的。不论多大年龄，吸烟多少年，都可以从戒烟中获得健康益处：
戒烟 1 年，心脏病风险会下降 50%；
戒烟 10 年，患心脏病的风险与不吸烟者无异。

2
定期体检
定期体检，可以帮助我们发现一些心脏病风险因素，比如高血脂、高血压、高血糖等。这些身体异常一般不会有明显的症状，但却是心脏健康的「沉默杀手」。

在心脏健康还没有受到影响时，就开始控制这些风险因素，能大大降低心脏病的发生。在对待心脏时，应该防患于未然，而不是亡羊补牢。

3
重视胸痛症状
当无缘无故出现胸痛时，一定要重视。

胸痛发生的原因有很多。在锻炼、体力劳动时出现胸痛，这是警告信号，说明心脏供血可能有问题，尽快做个心电图。

假如是在饱餐后出现胸痛，除了可能是心脏问题，也可能是胃部疾病、胰腺炎、胆囊炎，也要及时到医院检查一下。

胸痛也有可能是心肌梗死的症状，心梗需要及时处理，耽误一秒，就多一分危险。
心肌梗死发生时，典型的感觉是前胸有压迫感，有时，疼痛会扩展至肩膀、下巴或左臂。如果感觉到胸口像压了一颗大石头、憋闷且大汗淋漓，这是个危险信号，应及时求助就诊。

4
好好管理血压
任由血压居高不下，是非常损害心脏的。

血压升高，意味着心脏要用更大的力气把血液泵向全身。久而久之，会造成心力衰竭。

高血压本身很少有明显症状，因此很容易被忽视。

养成定期量血压的习惯很重要。均衡膳食、适度锻炼、恰当的治疗，是可以控制高血压的。

5
规范用药，不随意停药
除了高血压，糖尿病、高血脂也需要长期用药控制。

在没有明显症状时，很多人意识不到风险，嫌用药麻烦或者担心药物副作用。在没有跟医生商量的情况下，就停药或中断治疗，这将大大增加心血管疾病的发病风险。

当发生心梗之后，许多人才后悔「之前应该坚持用药的」。

6
保持身材
良好的体型，带给我们的不仅是外在美，更重要的是健康。

超重、肥胖，尤其是腰部的脂肪堆积，会增加高血压、心脏病的风险，还会缩短寿命。

所以一定要关注腰围，假如男性腰围超过 95 厘米，女性腰围超过 90 厘米，就要开始减肥。

7
健康的饮食
饮食是健康的基础，很多慢性疾病，跟饮食结构不合理、热量超标有关。饮食中应做到以下几点：

增加饮食中膳食纤维的含量，多吃蔬菜、水果；
尽量少吃添加的糖、盐，少吃加工食品；
主食尽量选择粗粮；
选择健康的脂肪来源，如植物油、坚果等。

如果以前的饮食结构不健康，可以逐步调整饮食。比如这个月先戒掉有糖饮料，下个月再尝试用水果代替饼干、蛋糕等零食，慢慢把饮食调整到一个健康的结构。
8
多多运动
适当的锻炼可以有效降低血压、降低胆固醇水平、减重、改善血管功能、释放情绪缓解压力等多种好处。

如果从来没有锻炼的习惯，也不要放弃，不论从什么时候开始坚持运动，都可以从中获益。

运动要注意循序渐进，从强度比较低的运动开始，不要贪多求快。要记得，运动的好处长期坚持会更明显。
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辅酶Q10 惊人的10大功效
一、心脏疾病的预防和治疗

辅酶Q10的缺乏，通常心脏第一个受到影响，几乎所有的证据都表明，辅酶Q10能提高心肌功能，有效治疗各种心肌病、抗心律失常、心绞痛，心力衰竭，辅酶Q10能增加心力衰竭的存活力达300%。辅酶Q10防止动脉粥样硬化，清除低密度脂蛋白胆固醇。补充辅酶Q10能大大降低心脏猝死的风险。
二、保护大脑和神经细胞

除了心脏，大脑是身体中最活跃的高能量需求的器官，辅酶Q10能维护健康活跃的大脑和神经细胞。
三、提升能量，激发活力

95%的能量产生都与辅酶Q10相关，辅酶Q10的作用之一就是产生细胞能量。你会惊喜地发现，精力、体力和耐力都增强了，不再经常感觉疲劳，辅酶Q10也是运动员们的最爱。
四、中风、帕金森，老年痴呆的防治

辅酶Q10在神经退行性疾病方面的治疗与研究越来越多，同时为中风、帕金森、神经遗传病、共济失调，阿尔兹海默症（老年痴呆）患者带来新的希望，最大程度降低这类病人的神经损伤。
五、抗氧化防衰老，减少老化迹象

辅酶Q10强大的抗氧化作用，帮你对抗自由基，减少正常的老化痕迹，让你看起来更年轻，更有活力，很多高级的美容护肤品中都含有辅酶Q10。
六、帮助高血压患者降低血压达10%

一个涉及362名患者的试验表明，辅酶Q10能够降低收缩压达17mm Hg，降低舒张压达10mm Hg。另一项研究中，51％的高血压患者，在使用辅酶Q10治疗后，平均4.4个月就能够停止一至三个降压药。
七、快速改善牙龈健康

研究发现，有牙龈病的人，在他们的牙龈中辅酶Q10普遍不足，辅酶Q10对牙龈疾病非常有效，有的患者在短短的八周内看到自己的牙龈问题完全消失。难怪市场上还有辅酶Q10牙膏。
八、减少偏头痛的痛苦和发作次数
线粒体能量产生的减少，会触发偏头痛，而辅酶Q10能改善线粒体能量代谢，有临床试验表明，辅酶Q10甚至能减少55.3%的偏头痛发作。
九、中和他汀类药物最有害的副作用
降胆固醇的他汀类药物，能降低辅酶Q10水平高达40%，让心脏问题变得更加严重。有经验的医生都会建议患者在服用他汀类药物的同时，补充服用辅酶Q10胶囊，以减少他汀类药物的这种副作用。
十、提高免疫系统
辅酶Q10具有超强的抗氧化作用，其抗氧化能力是维生素E的50倍，通过对抗自由基，让你免受氧化应激反应，增强免疫系统，免疫系统是对抗各种疾病最好的天然屏障。
辅酶Q10临床实验上安全可靠，在美国和欧洲市场上是一个OTC产品。据统计，全球辅酶Q10供应市场的规模超过了100亿美元:在美国，辅酶Q10是前十大营养补充剂之一，每年的销售额大约在10亿美元左右。在美国，辅酶Q10除了应用在医药领域外，还作为一种维生素用于食品添加剂。
注：本产品不能代替药品