据统计，肝脏疾病是高发的危险疾病之一，尤其是肝癌。然而肝脏疾病常常被人们忽略，最后被发现的时候已经是晚期了。因此我们要注意养肝护肝。
哪些行为最伤肝呢？
《印度时报》载文，刊出美国、英国、加拿大、印度和以色列多位专家总结出的“最伤肝脏的9个杀手”。
1、睡眠不足

如今，很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。
已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。美国睡眠协会专家尼尔·柯林教授表示，“晚睡族”应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7~8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。
2、早上起床后不及时排尿
欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士表示，体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。
3、暴饮暴食
很多人知道，东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。
帕拉迪博士指出，暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。
4、不吃早餐
营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。加拿大安大略整体营养学家赫密特·苏瑞博士表示，健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。
5、吃药太多
《英国临床药理学杂志》刊登一项研究称，长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。新研究负责人、英国爱丁堡皇家医院专家肯尼思·辛普森博士表示，有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎（简称药肝）。
这些药物包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等。因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生指导下服用。
6、加工食物摄入过多
印度注册营养治疗师希达奇然·扎拉·侯赛因博士表示，很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。
7、偏爱油炸食品
美国哥伦比亚广播公司报道的一项研究发现，吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化，引发类似肝炎的酶的变化。美国著名医学专家德鲁·奥登博士指出，油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。
不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。相对而言，橄榄油和芝麻油更健康。
8、吃半生不熟或烧焦食物
侯赛因博士表示，半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物（特别是肉食）也容易导致肝脏受损。
研究发现，醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。
9、过量饮酒
以色列泽夫医学研究中心肝脏病学专家尼莫·阿希博士表示，过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。 另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。
长期过量饮酒则容易导致肝硬化。阿希博士表示，每天饮高浓度酒超过两杯（25毫升）就会伤肝。


肝脏是人体的重要器官之一，担任排毒的工作、储存肝糖和分泌性蛋白质等；同时也是最容易被我们忽略和伤害的内脏之一。例如，加班熬夜、喝酒应酬、大吃大喝早已成为我们的习惯，却让肝脏承受着巨大的负荷。

因此如果你想要有一个健康的肝脏，我们必须养成良好的饮食习惯，保持充足的睡眠，适量的运动，形成健康的作息规律，避免一些伤肝脏的行为！
健康提醒
化学性肝损伤是由化学性肝毒性物质所造成的肝损伤。
不良的生活习惯、饮酒过量、过度劳累、不良的饮食习惯、损害肝脏的药物、长期熬夜、经常暴露于毒物或者化学品、辐射等，这些因素都会造成肝脏受损。
肝损伤是世界范围内的常见疾病，可引起肝脏不同程度的肝细胞坏死、脂肪肝，后期会发展成为肝硬化及肝癌，严重威胁到人类健康。

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产品特色
◎批准文号：国食健字G20100754 国家食品药品监督管理局批准
◎生产许可证号：SC11632067100096
◎执行标准：Q/DAH0005S
◎主要特点：本品是以灵芝提取物、枸杞子提取物、姬松茸提取物、灵芝孢子粉为主要原料制成的保健食品，经动物功能试验证明，具有增强免疫力、对化学性肝损伤有辅助保护功能的保健功能。
◎主要原料：灵芝提取物、枸杞子提取物、姬松茸提取物、灵芝孢子粉
◎标志性成分及含量：每100g含：粗多糖20g、灵芝三萜1.2g
◎保健功能：增强免疫力、对化学性肝损伤有辅助保护功能
◎适宜人群：免疫力低下者、有化学性肝损伤危险者
◎不适宜人群：少年儿童
◎食用方法及食用量：每日3次，每次3粒
◎产品规格：500mg/粒×120粒装（净含量60克）
◎注意事项：本品不能代替药物