人还很年轻，身体却早早衰老了。
在很多人眼中，
血管疾病是种“老年病”，
但现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、
运动得越来越少，
你的血管可能早已伤痕累累。
权威专家教你“摸”出潜藏的疾病，
让血管老得慢一点。

血管堵没堵，摸5处就知道

1
摸手腕
把手指轻轻搭在手腕靠近大拇指一侧，感受自己的脉搏。正常的脉搏与心率一致，每分钟60~100次，且间隔规律。
若脉搏跳动不规律，可提示房颤、血管狭窄等疾病。

观察脉搏是发现房颤最简单易行的方法。还可以让家人同时把手放到自己的手腕和胸口，检查两者跳动是否一致，心脏和脉搏跳动不一致也是房颤的表现。
　　除此之外，锁骨下动脉狭窄也会影响脉搏正常跳动，出现一侧脉弱，甚至摸不到的情况。严重的锁骨下动脉狭窄不仅影响上肢血流，还会影响脑部的供血，产生头晕、看不清东西、走路不稳等症状。
　　如果发现自己脉搏过快、过慢或节律紊乱，都要尽快检查，找到原因。

2
摸肚子
用皮尺在脐上0.5~1厘米处水平绕一周，肥胖者选腰部最粗处水平绕一周。
　　中国男性＞85 厘米、女性＞80 厘米被认为是腹围超标。

肥胖会增加全身各个脏器，尤其是血管的负担，增加高血压、中风等心脑血管疾病的风险。胖不胖，不光看体重，还要看腰围，腰围是心脑血管疾病更敏感的预测指标。

3
摸腿部
按压自己的腿部，如果发现一侧比另一侧粗，一按一个坑，或者双腿发沉、发胀，可能是水肿了。
　　下肢水肿是由于血液回流不畅或体液淤积在下肢导致的。

没有明显诱因的一侧或双侧下肢水肿，可能反映严重的疾病，如心功能不全、静脉曲张、肝肾疾病等。出现这种情况，就要及时就医。

4
摸脚背
如果一个人的足背动脉搏动发生了变化，那有可能预示着动脉出现了问题。
如果一侧足背动脉搏动减弱且左右不对称，原因通常就是下肢动脉硬化。
如果双脚的足背动脉都越来越弱，还要警惕髂总动脉等位置相对更高的血管出现了动脉粥样硬化、狭窄等。

足背动脉的搏动也能在一定程度上反映血管健康状况。糖尿病人出现血管问题的风险更高，更应关注足背动脉搏动。

5
摸脖子
男性脖子正中的喉结（女性为相应位置的软骨突起）两侧是颈动脉，把四指轻轻搭在一侧，感受颈动脉的搏动。
　　然后再换到另一侧，判断两侧搏动是否强弱一致，如果一侧搏动减弱甚至消失，可能是颈动脉狭窄的表现。

一定不要用力按摩或者同时触摸两侧的颈动脉，以免脑部缺血。自己若做不好，应请专业人士帮忙检查。

7招养出好血管

1
饮食要讲究

　　高油、高盐、高糖等“重口味”炮制出来的饮食，会使血液变得黏稠，加重血流的负担。

2
戒烟限酒

烟酒是血管的克星,研究发现,吸烟酗酒会是血液的粘稠度比正常时升高8倍以上,因此,远离烟酒是保证血管健康的键,还要注意远离二手烟

3
不熬夜

熬夜容易打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血流减慢、黏稠度增加。
　　建议大家一定要规律作息，每晚11点前睡觉。


4
坚持运动

运动能增强心功能，达到促进全身血液循环、降低血液粘稠度的作用，能把血液中的“坏”物质代谢掉。

5
心情愉悦

研究发现，笑可以释放压力，保护血管内皮，让血液循环更顺畅。心情放松时，人的血压也相对稳定。

6
定期体检

养成定期体检的健康习惯，关注自身体重、腰围、血压、血脂、血糖等指标，并将其控制在正常范围内。

7
红花清脂胶囊 
藏红花可这么吃

主要特点：净心清闲海尔斯牌红花清脂胶囊是以红花、决明子为主要原料制成的保健食品，经功能试验证明，具有调节血脂的保健功能。
功效成分及含量：每100g含：大黄酚9.0mg
主要原料：红花、决明子
保健功能：调节血脂
适宜人群：血脂偏高者
食用方法及食用量：每日3次，每次3粒
①红花有轻度兴奋心脏、降低冠脉阻力、增加冠脉流量和心肌营养性血流量的作用，可使全血凝固时间及血浆(缺血小板)复钙时间显著延长，还具有降血脂作用。
②决明子具有清肝明目、降脂降压、抗电脑辐射、软化血管、清肠通便等作用。
心血管疾病是包括心脏、大血管、微血管、血液等方面的疾病，如冠心病、高血压、高血糖、高血脂、血液循环速度缓慢、微血管闭塞、血管硬化等。心血管疾病会使大脑、内脏、内分泌器官、肌肉等供血供养不足，人体容易产生疲劳、胸闷、头晕、心悸、健忘、心烦、食欲不振、神疲乏力、睡眠不良、肢麻、肢冷等症状；严重时会引发脑溢血、血栓性中风、心肌梗塞等急性意外疾病。心血管疾病的发生和体力劳动过少、饮食结构不合理、血脂代谢不平衡有关。此外，也与遗传因子有关。