为什么高度近视的人不能做剧烈运动？这次真的解释清楚了

随着现代生活节奏的加快，越来越多的人更加注重业余或课余的户外锻炼，如跑步、打篮球、爬山等，来增强自己的体质。另外，在近视防控过程中，我们也经常会提到一点，那就是增加户外活动时间。但是，对于高度近视患者来说，并不是所有类型的运动都适合去做。

近视大致可分为三类：轻度近视（300度以内）、中度近视（300-600度之间）和高度近视（600度以上）。近视度数除了决定视力清晰程度之外，还决定了眼轴的长度和视网膜的厚薄程度。提醒大家的是：高度近视患者运动需要格外谨慎，不要做剧烈运动！

高度近视患者不宜做剧烈运动

正常人的眼轴长度大致为23.5-24毫米，高度近视患者的眼轴普遍要长一点，据数据显示，每增加300度近视，眼轴长度增加1毫米。眼轴被拉长，视网膜会变得脆弱，眼底常会发生一系列变性病变。

随着视网膜变薄或者已经出现变性、病变，它能承受剧烈振动的功能也会受到削弱。如果高度近视患者参与足球、篮球、跳水、蹦极、拳击等剧烈运动时，外界压力急剧变化，容易发生视网膜撕裂、脱落，而视网膜脱落如果不进行及时治疗，很有可能导致失明！

高度近视患者也不能高负荷用眼

对于近视来说，假期是它们的催化剂，基本上每过一个假期，近视患者普遍会增加几百度的近视（特别是青少年），而高度近视患者也会产生一系列的眼底问题，为什么假期成为近视患者的噩梦呢？

因为在放假期间，用眼规律被打乱，眼睛一直处于高负荷使用状态，玩手机、看电视、打麻将等等，这些高强度的用眼行为自然会造成问题。就拿刚发生不久的事例来说，武汉的一位高度近视患者熬夜追剧就导致了视网膜脱落，这种情况基本上每次长假期间都会发生。

所以，告诫广大近视患者，不管是在工作期间还是节假日，都要注意合理用眼，多休息，避免眼睛高负荷运作，高度近视患者的眼睛结构非常脆弱，很容易出现问题。那高度近视患者需要注意什么呢？

定期做眼底检查，确保眼部健康

高度近视患者一旦出现视力下降、眼前黑影遮挡或者感觉眼角有飞蚊和闪光感等症状，都有可能是视网膜在“报警”

然而，对于高度近视的种种隐患，常规的眼部体检很难查出视网膜的问题。因此建议：高度近视患者每年定期做一次专业的眼底视网膜检查，以便及时发现视网膜隐患并加以治疗，从而免除后顾之忧。

另外，需要注意的是，近视度数越深，眼轴会越长，眼球壁也会变得越薄，而发生视网膜脱离的可能性就会更高。因此，高度近视患者在避免剧烈运动、高负荷用眼的同时，也需要通过一些措施来延缓近视度数的增长。

养成日常良好习惯，缓解近视加深

1、科学用眼，不过度用眼

读书写字注意三个一。即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸；走路或乘车时不要看手机；劳逸结合，用眼时间不要过长，应每隔50分钟左右休息10分钟。

2、保证充足的睡眠时间

保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最容易消除疲劳。

3、勤做眼保健操

眼保健操是一种保护眼睛的自我按摩法，在闲暇之余可勤做。通过按摩眼睛四周的穴位，增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过度充血，从而达到解除眼疲劳的目的。

4、饮食结构合理化

饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可有效减缓近视度数增长的速度。因此，为避免近视加深，应少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，会造成血钙减少，从而影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长近视发生和发展。

关爱眼部健康，从现在做起！