随着社会进步，工作、学习、生活节奏加快，频繁使用电子产品，用眼过度已成为普遍现象，眼健康问题成为一个严重且迫切需要解决的问题。
眼管家眼科医生指出，眼健康必须要从爱眼护眼开始，平时注意给眼睛补充营养是重要一环。以下几种营养素都有益于眼健康。

叶黄素：视网膜黄斑区的主要色素和抗氧化成分。
含叶黄素丰富的食物

玉米黄素：光过滤器，清除紫外线伤害。
含玉米黄素丰富的食物

维生素E：抵御自由基伤害。
含维生素E丰富的食物

蛋白质+维生素A：视网膜视素质是由蛋白质和维生素A合成的，缺乏它便会引起夜盲症、白内障等眼疾，还会引起角膜上皮层脱落、增厚和角质化，使这个原来透明的膜变得不透明。
含维生素A丰富的食物

维生素B1：是维持并参与神经（包括视神经）细胞功能和代谢的重要物质。如果缺乏或不足，易使眼睛干涩，甚至使视神经产生炎症。
含维生素B1丰富的食物

维生素C：眼球晶状体中的维生素C较其他组织明显偏高，是晶状体的重要营养成份，若摄入不足，常使晶状体浑浊，并且是导致白内障的重要原因之一。
含维生素C丰富的食物

钙：是神经中的“信使”，参与形形色色的神经冲动。神经细胞（包括视神经）缺钙，容易出现视力疲劳和注意力分散。
含钙丰富的食物

锌：能够增强视神经的敏感度，缺锌会影响维生素A在体内的吸收。
含锌丰富的食物

硒：在人体多种组织细胞中，以眼睛的含硒量为最高，是维持视力的重要微量元素。
含硒丰富的食物