【爱眼课堂】别错过护眼黄金期！这些细节，要替孩子操心...

有不少孩子宅在家里没人管，出现长时间看书看电视、看手机、玩游戏等无节制用眼的情况，再加上作息时间不规律、饮食不规律等不良生活习惯的养成，每逢假期结束，都会容易出现孩子视力普遍降低的情况。

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视力发育有两个黄金期

人的眼睛发育有两个快速阶段，第一个阶段是3-6岁，第二个阶段是12-15岁，这两个阶段也称之为视力发育的“黄金期”。

在第一个“黄金期”，尽量不要让孩子过多读书、写字、绘画、玩电脑游戏，而应多参加户外活动，接受自然光照可以有效预防近视发展，如打球、跳舞等活动都可以，甚至在仅仅是做个日光浴都比宅在家里对眼睛好。

第二个“黄金期”则是身体发育和个性发展的关键时期，过度的疲劳用眼会加快眼轴的增长，从而使近视度数不断加深，最终发展为高度近视。

因此，关注孩子的视力健康，保护好孩子的视力发育“黄金期”非常重要。

孩子要避免过早过度用眼

一般情况下，新生儿视力较弱，其眼轴较短，双眼都处于远视状态；

一般3至4岁的孩子都有200度左右的生理性远视；随着生长发育，视力逐渐趋于正常，7岁左右眼睛从远视发展到正视状态，我们把这种变化叫正视化过程。

“不能输在起跑线上”的观念让不少家长帮孩子早早就报了各种兴趣班，把孩子的日程安排得满满的，钢琴和画画则是家长们热门选择。

但专家提醒，学龄前是眼睛发育的关键期，这个阶段如果过度用眼，对孩子的眼睛会产生很大的影响。

孩子在6岁之前，视力是比较脆弱的，在此年龄段之前，并不提倡过早让孩子多用眼，比如学习认字、学乐器看琴谱等。

父母需要言传身教

父母是孩子的第一任老师，孩子的行为往往是成人世界的反映，家长以及老师平时潜移默化的“示范”效应，也是也是让孩子眼睛“受伤”的重要诱因。

身教重于言教，可以想见，家长如此“以身作则”，受其熏陶，到了暑假，那些自制力相对较差的孩子，怎么可能不撒着欢仿效父母将手头的电子产品玩个痛快呢?

所以要督促孩子养成良好习惯的家长们，还敢在孩子面前“手机控”吗？

营养全面

注意营养、不挑食，眼球发育需要充分、全面的营养。

营养物质的缺乏，如蛋白质或维生素的缺乏都会成为近视的诱因。为保证眼球的正常发育，平时要平衡饮食，合理营养。

少吃糖果和高糖食品，多吃富含维生素的新鲜疏落、水果、动物肝脏以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等。

一般来讲，少年儿童只要不挑食，都能吸取到眼球发育所需的养分。

坐姿端正、改善照明

改善照明、端正坐姿。最理想的光源为自然光源。不良的光源会在不知不觉中对眼睛造成伤害，太强或太弱的光对眼睛都是有害的。

大量研究表明学生的近视和夜间长期应用不科学照明光源有直接关系。因此，灯光照明一定要特别注意，要选择良好的、亮度足够照明灯具。

读写姿势要端正，眼离书本1尺远，这个距离符合眼的调节生理机能，可以使眼肌的调节紧张度达到最小，不能在震荡、晃动的条件下（如车船上）或黄昏时看书等。

合理用眼

电脑电视因为光线强、图象有闪动感，看的时间过长，导致眼肌调节紧张和疲劳，就会损害视力，产生近视。

因此看电视要有节制，注意调节好电视的亮度，距离要适当，位置一般保持和电视的距离为3米左右。

和电脑的距离保持在50-70cm左右，看电视、用电脑的持续时间不要超过一个小时，一天不超过两个小时。连续用眼中间要休息10-15分钟。

各位家长：请注意孩子用眼，及时带孩子来视光中心检查视力。