【爱眼课堂】让视力养护成为一种健康生活方式
为了进一步推进《综合防控儿童青少年近视实施方案》的实施，指导科学规范的开展儿童青少年近视防控工作，提高儿童青少年近视防控技术的能力，近日，国家卫生健康委发布了《儿童青少年近视防控适宜技术指南》。
因此，近视防控必须科学规范，《指南》要求必须要开展规范诊
断、科学防控。
近视防控必须科学规范
积极关注自身视力情况
例如看不清黑板上的文字、眼睛经常干涉、经常揉眼等症状
保持正确的读写姿势
“一拳一尺一寸”，不在走路、吃饭、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品
间断性用眼
读写连续用眼时间不宜超过40分钟，需要停下休息10分钟，可远眺或做眼保健操等
控制电子产品使用时间
课余时间使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品每次不超过15分钟
家长做好榜样
家长陪伴孩子尽量减少使用电子产品，有意识的选择运动或户外活动以减少孩子视屏时间。（孩子在家时每天接触户外自然光60分钟以上，对已患近视的孩子应进一步增加户外活动时间，延缓近视发展）
建设视觉友好环境
提供良好的照明与采光环境，保障孩子睡眠时间（小学生每天10小时，初中生9小时，高中生8小时）等
均衡营养膳食
提供营养均衡、有益于视力健康的膳食，促进视力保护
对于没有近视的孩子，应该培养良好的用眼习惯，预防近视。
对于已经近视的孩子，要控制近视的发展，掌握科学规范的用眼方法，开展规范诊断、科学防控。
