【爱眼课堂】看绿色、转眼球不护眼！真正护眼的方法就 6 个字

玩手机玩电脑，一天下来，眼睛多少都会有点不舒服。

这时候，你一定会想起小时候妈妈说的：「看看绿色，能放松眼睛。」

类似的护眼的小方法还有很多，例如转眼球、吃枸杞……

可是，这些护眼方法究竟真的假的啊？

看各种绿色的东西？

不管用……

听说看绿色有对眼睛好，很多人纷纷把自己手机、电脑的屏幕，换成了绿色，甚至专门找张绿色的图画放在电脑旁边。

比如：

还有这样的……

盯着看……盯着看……有点晕……

其实，只要你还是一直盯着近处看，即使屏幕是绿的，背景是绿的，周围全是绿色……也不管用。

因为眼睛还是在认真工作啊。

如果真想看绿色，那眨眨眼，去看看窗外的树吧。

转动眼球？

不管用……

跟着我左眼右眼一个慢动作！右眼左眼慢动作重播！

来，再跟着这几个小球，多转几圈。

是不是越转越晕，眼睛越来越难受了？因为它工作得更认真了啊。

转眼球的时候，如果你的眼睛仍然没有离开电脑、手机，或还是一直盯着近处看，那转多少圈也没用。

想要护眼，关键不是转眼球，而是让眼睛休息。

吃点枸杞？

用处不大……

在枸杞的众多功效中，明目是经常被提及的一点，因为它含有有益视力的叶黄素。

但是！叶黄素的作用很有限。

叶黄素并不能解决所有的眼睛问题，它只是对于预防和治疗「老年性黄斑退化」引起的视力下降与失明、白内障等眼部疾病，才有一定作用。

再说了，每 100 克枸杞中大约含叶黄素十几毫克，一般人每天也就吃那么几颗，量实在是很有限。

喜欢吃的话，吃点儿也无妨，但指望通过吃枸杞来改善视力、缓解视疲劳，作用不大，也无法从根本上解决问题。

真正护眼的方法就 6 个字

让眼睛休息下

眼睛难受，是因为眼睛太忙了。

当眼睛忙着看电脑或手机的时候，眨眼次数会明显减少，由于缺少泪液的滋润，眼睛表面干燥，时间长了，自然会出现干涩、畏光、酸胀等情况。

所以，保护视力最有效的方法，就是让眼睛好好休息一下，别太劳累。

记住 20 - 20 - 20 原则

即每使用电脑 20 分钟，向 20 英尺（6 米左右）远处，看至少 20 秒。

要是工作太忙，无法频繁休息，建议连续用眼 45 分钟后休息 5 分钟。