生活中许多女性过着过着就发现自己皮肤暗沉、长斑、皱纹，而且突然就出现水桶腰、月经不调和一些更年期的症状，其实这些都是我们日常气血损耗，而不懂得滋补的结果。

不知道大家听没听过这样一句话，女人唔补好易老。这是一句广东话，字面意思就是女人不补就容易老。

其实这句话还是很有道理的，特别是现代女性的生活压力更大，可能还要体现的更加充分一点。

气血不足会怎么样？

气血不足—变丑

当女生存在气血不足的情况时，身体的排毒能力就会变差，从而出现皮肤发黄、暗哑、毛孔粗糙，甚至长色斑等肌肤问题。所以，肤质变差是女生气血不足的常见危害。


气血不足—变老

女性气血不足容易导致全身器官气血不足，从而导致内分泌混乱，面色苍白或发黄，肌肤粗糙、皱纹滋生、抵抗力下降、月经不调或闭经，心情阴晴不定、注意力难于集中，口干等各种早衰迹象。


气血不足—变胖

气血不足的人，体内的新陈代谢速度会变慢，消化功能也不好，这就容易导致脂肪消耗不掉而堆积在体内，再加上没有及时代谢掉的水分越积越多，身体容易发胖。


气血不足—女性疾病

经期前后不准，提前或推后，月经量太多或太少，伴有血块，痛经，经前乳房胀痛，容易感冒，白带量多、色黄、有异味。而且如果气血长时间得不到充养，这些淤血就会慢慢堆积在人体内，尤其容易聚集在女孩的乳房部位，从而诱发乳腺增生等疾病。

气血不足如何补？

气血不足的女性，一定要重视气血不足对自身的危害。建议在平时多吃些补气血的食物，并积极参加体育运动，能有效改善气血不足的症状，这里介绍一种食疗和两个动作给气血不足的女性。


01、阿胶糕

补气养血首选阿胶。阿胶历来有“补血圣品”之称，明代嘉靖文人何良俊有《思生》一诗记其日服阿胶之事：

万病皆由气血生，将相不和非敌攻。
一盏阿胶常左右，扶元固本享天平。
——何良俊《清森阁集》

除能补血养血，养颜抗衰功能之外，阿胶还有多种其他疗效，比如润肺止咳、调理气血、防止人体钙质流失、预防骨质疏松等等。

吃了阿胶不仅能补血，更重要的是它可以帮你调理身体出现的很多问题，让身体逐渐恢复到健康状态，这样才最终达到了它美容养颜、延缓衰老的目的。 

阿胶糕

原料：
阿胶250g、核桃仁150-200g、黑芝麻200g、黄酒250ml、冰糖150-200g、红枣150g。

做法：
1、将阿胶捣碎，倒入打粉机打粉；红枣去核，切成条备用；冰糖捣碎备用；将香油均匀的涂抹在托盘内。
2、将黄酒倒入熬胶锅内，大火加热至黄酒沸腾，加入冰糖，搅拌至冰糖溶化。
3、倒入阿胶粉，温度降低80-100℃，以不糊锅，少产生气泡为宜，保持胶液在未沸与微沸之间调节，不断搅拌约10-15分钟，熬至挂旗。
4、加入红枣、核桃仁、黑芝麻（可根据个人调补加入其他佐味），搅拌均匀。
5、取出放入涂抹好香油的托盘内，压平。
6、放入冰箱冷冻一晚，取出后切片即可食用。


02、动作—踮脚

双脚同时踮起，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。两腿肌肉不停收缩和放松能促进下肢的血液循环;还可双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20~30次。久坐的人好1小时左右做1次踮脚运动。

踮脚是一种古老的养生方法，可锻炼屈肌。从经络角度看，有利于通畅足三阴经，使下肢气血运行通畅并温养肌肉。


03、动作—穴位按摩

足三里：是足阳明胃经的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸。

气血的充足离不开脾脏的帮助，所以想要养好气血，还得从脾胃上着手。其中最能提升脾胃机能的穴位非足三里莫属，常按这个部位，能调理肠胃，改善气血不足。