做好这些事，轻松调理内分泌！

内分泌失调非常常见，但千万不要小看它，因为一旦内分泌失调，就会导致其他疾病的发生。

肤质变差

女性经期前冒一两颗痘也正常，但若没完没了的长痘就可能是内分泌失调了，包括男性痤疮。

不仅如此，面色晦暗、色斑、黄斑等肌肤恶化的表现，也可能是内分泌失调引起的，尤其是受到了外界不良刺激时更为明显。

脾气变坏，易躁易怒

脾气变坏、易怒易躁、出汗异常等，都可能与内分泌紊乱有关。雌激素会影响5-羟色胺、多巴胺等控制情绪的物质；肾上腺与精神状况关系密切，不仅会直接影响兴奋度，还会影响其他激素的分泌；甲状腺亢进也会导致情绪不稳定，易焦虑、激动等。

食欲大增，过于肥胖

肥胖和内分泌，互为因果。肥胖症会诱发内分泌紊乱，而内分泌疾病也能引起肥胖，如：甲状腺功能低下、多囊卵巢综合征、皮质功能减退等疾病都会加重肥胖。
而且人体中的瘦素能抑制食欲及脂肪的合成，增加能量的消耗，加快新陈代谢。一旦受到影响，即会加大食欲，增加肥胖风险。

睡眠障碍

经常睡不够或睡不好，很可能是内分泌失调引起的。褪黑素分泌不足，会直接影响睡眠质量；孕激素过低，易造成入睡困难、睡眠浅的困扰。过高时，又使人昏昏欲睡；雌激素过低时，会出现夜汗、潮热等症，也会降低睡眠质量。

肠胃异常

激素对人体的调节是方方面面的，当雌激素、孕激素等水平过高或过低时，也可能诱发腹泻、腹胀、腹痛等症状。

增加妇科疾病风险

内分泌失调是引起月经不调、卵巢囊肿、子宫内膜异位症、子宫肌瘤、乳腺增生、不孕不育等疾病的重要原因之一。

孕期、绝经期、压力过大时，激素的波动水平较大，更需注意。

性欲减退

不论男性还是女性，体内都有一种名为睾酮的性欲激素，当其水平过低，会造成性欲减退。而且甲状腺功能低下、肾上腺皮质功能不全、脑垂体功能障碍等都是诱发因素。

早衰，须发早白

内分泌失调，尤其是性激素的减少，会影响内脏功能，加快人体衰老进程，出现须发早白，提前出现老年斑等现象。

做好这些事，轻松调理内分泌

气血充足，健康又长寿

中医认为，内分泌失调是阴虚的表现，由气血淤滞造成的。

阿胶，性平、味甘、入肺、肝、肾三经，具有补血养血、滋阴润燥的功能。几千年来，阿胶在治疗血液病及营养滋补方面，表现出独特的疗效。

阿胶能促进造血功能，能明显提高红细胞和血红蛋白量。阿胶的补血作用与其所含的甘氨酸、苏氨酸、组氨酸、精氨酸等氨基酸有关。

阿胶中含有18种氨基酸，能促进血红蛋白的合成。所以，阿胶能促进造血功能，能明显提高红细胞和血红蛋白的含量。

膳食平衡，调节饮食

内分泌的调节，应遵循从内而外全面调理的原则。

首先得保证机体有足够的营养来源，均衡饮食，多样化合理搭配，不挑食、不厌食，也不刻意节食；

其次，减少高脂肪、高糖、刺激性等食物的摄入，以减少激素分泌过多；

同时，适当多摄入黄豆及其豆制品，它能双向调节并维持雌激素平衡，对女性尤为重要。

排出毒素，提高新陈代谢

代谢废物、重金属等有毒有害物质淤积在体内无法及时排出，也是内分泌失调的重要原因。

首先，保持大小便、汗腺等排泄通道的畅通，及时缓解便秘等症状，不过度依赖空调。

其次，自由基过多、酶活性降低、年龄增长，都会减缓新陈代谢。除了科学运动，还应及时补充抗氧化物如：黑枸杞、茶叶、蜂蜜、番茄、柚子、山竹、富硒食物等。

保证睡眠质量，少熬夜

临床研究发现，成年人一天的睡眠时间低于4小时，就会出现严重的新陈代谢障碍，从而引起内分泌失调，加快衰老进程，诱发多方面疾病。

长期失眠群体，应积极就医，改善睡眠质量。健康群体，积极调整作息，保证睡眠时间，若前一天有熬夜，应适当午睡。