春养肝正当时，宜一张一弛！

到了春分，昼夜平分，自然界的阳气超过阴气成为主导。仲春在24个节气中属于惊蛰、春分两个节气。

仲春之后，天气渐热，肝火渐旺。养肝正当时。一年四季中春天属于五行之木。人体五行，肝属木。由此，春季养肝，合乎情理。

在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。

因此，春季宜外出踏青、舒畅肝气，但又要注意调和情绪，避免情绪过度起伏，以免肝气生发太过。

春分后，预防肝火过旺，在饮食起居上要注意以下几个方面：

01

调节饮食，多食用凉性果蔬

比如黄瓜、冬瓜、菠菜、香菇、小米、西瓜、火龙果、橙子、梨、芒果、樱桃等，这些蔬果即常见易买，并且在药理上具有清热、泻火、解毒等药性功能，对于预防“肝火旺”非常有效

02

增强运动锻炼

能够增加身体血液循环，帮助快速排毒，减少体内毒素，并且还能有效增强身体抵抗力，起到保护肝脏的作用。

03

减少劳累规律睡眠

生活应遵从生物钟做到早睡早起，起居规律，并且尽量避免过度劳累，尤其需避免熬夜。

因为熬夜容易导致肝上火，并且使肝脏不能正常排毒。

04

快乐才能护肝

中医认为脾气大易引起肝气郁结，情绪波动，导致肝火旺盛，故保持心情愉快也能很好的帮助养肝护肝。

05

注意滋阴养血

让“阴”和“血”为肝气和肝火筑起一个蓄水池，那按不住火的肝将军自然会变得柔和多了。

如果家里有阿胶，送你两道适合春季的阿胶美食：

阿胶枸杞鸡

【食材】 阿胶30-50克，枸杞15克，鸡一只

【制作】 将阿胶砸碎，与枸杞、鸡一起煲汤食用。

阿胶海参汤

【食材】

阿胶6克，海参半根，山药30克，枣干10克，姜少许，水淀粉适量。

【制作】

1. 阿胶打粉，备用；

2. 海参半根泡发，切丁

3. 山药洗净去皮，切片；

4. 红枣洗净去核；

5. 姜去皮切片；

6. 锅内放适量清水，用旺火烧开，放入山药、海参、阿胶、红枣、姜片，改用中火煮2小时，下精盐调味即可。

仲春之后，天气干燥，易伤肺。入春之后，大气中水分减少，天气变得非常干燥。天气情况极不稳定，人体在这段时间特别容易缺水。

而且，流行病也是春天的高发病之一。咳嗽、感冒总是在不经意间来到我们身边。

春季呼吸道疾病频发，这个时候就更应该注意肺部的调理。

仲春之后，润肺先行。呼吸畅，而百病消！

仲春之后，

养生正当时。