内因决定外因，抵抗疾病，要先提高自身免疫力！

人之所以生病，主要是内因和外因的问题。

外因是影响人体健康的各种不利因素，如细菌、病毒、不良环境等；内因则是人体的免疫系统存在问题。

而在人体致病的关键原因中，内因起着决定作用。

为什么内因起着决定作用？

打个比方：身体就如一座“城”，免疫系统就是“禁卫军”，当细菌、病毒等“敌人”入侵时，若“禁卫军”强大，就可以歼灭“敌人”，相安无事；若“禁卫军”虚弱无力，就容易因“敌人”的侵犯而生病。

这也是为什么有些人，因为感冒等“小病”而失去了生命。

总的来说，大多数疾病都是由于免疫系统出了问题所引起的。‍

最好的医生，是我们自身的免疫系统！

早在2000多年前，现代医学之父希波克拉底就已指出：最好的医生就是你自己，就在人体内，它就是健康的免疫系统。‍

如何提高免疫力？

1.充足睡眠：

建议成人每天睡眠时间为7-8小时，老人最好不低于6小时。另外，不要熬夜！研究表明，长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，更容易感染病毒。


2.饮食调理：

多摄入对身体有好处的食物，包括蔬菜和水果，在蔬菜和水果当中含有的营养成分，大多可以提高人体免疫力。


3.加强锻炼：

每天保持30-60分钟的运动时间，有助提升免疫力。如骑车、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是较好的选择。


4.多晒太阳：

研究表明，保持高水平维生素D,可更好地预防感冒等问题。建议每次晒太阳时间不超过半小时。上午十点和下午四点的阳光中紫外线偏低，既能促进新陈代谢，又可避免伤害皮肤。


5.保持微笑：

笑能增加血液和唾液中的抗体，以及免疫细胞的数量，是提高免疫力的良药。积极乐观的心态、愉悦的心情很重要。


6.服用阿胶：

阿胶阿胶，久服，轻身益气，提高自身免疫力。