女性普遍存在的一个现象就是贫血，表现在皮肤暗黄、口唇苍白、皮肤干燥、头发枯焦等问题。这些都是气血亏虚引起！

气血，是维持每个生命的源泉，而女性相比男性更依赖于气血，气血也是保证女性健康和美丽的根本。

女性一生要经历月经，怀孕，生产，哺乳这4个特殊阶段，女人周期性的失血，生产时大量的失血，怀孕哺乳期营养物质的流失，导致女人一生都在失血，气血亏虚，津液不足，直接加速女人的衰老。

所以女人更需要充足的血液来滋养，养血，就成了女性一生的大事。

下面这些食物补血养颜效果甚佳，女人们别错过哦！

樱桃

《备急千金要方》中说：“樱桃味甘平，涩，调中益气，可多食，令人好颜色……”水果中，樱桃含铁量最高，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中发挥着重要作用。

常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可改善皮肤代谢，起到补血美容的作用。


龙眼肉

具有补气血、益智宁心、安神、安胎的功效，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩晕、血虚萎黄、自汗盗汗等。

猪肝

有补肝、明目、养血的功效，适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者。

鸭血

鸭血甘、平，归心、大肠经。儿童、孕妇、哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴，可以防治贫血。

金针菇

能养血平肝、利尿消肿，治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一，还含有大量维生素，可以用来纠正贫血。

胡萝卜

主下气、调补中焦、安五脏、助消化，所含胡萝卜素、维生素对补血有益，还可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。

鲤鱼

鲤鱼有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，并含蛋白质、铁及多种维生素，适合孕妇及产后血虚者食用。

紫米

味甘，性平，归肝脾经，所含B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高，经常食用能补血益气、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。

黑豆

黑豆味甘，性温，归脾肾经，补肾生精生髓，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益，经常食用可抗衰老、增强活力。

大枣
 民间有“要想皮肤好，一日吃三枣”之说。大枣味甘，性温，归脾、肺经，具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者的保健佳品。


阿胶糕

阿胶，善补女人血，性平味甘，归肺肝，肾经。 有补血养颜，健脑益智，提高免疫力，增强抵抗力，调节月经不调的作用。

​阿胶糕是在阿胶的基础上加上核桃，黑芝麻，黄酒，冰糖，红枣经传统工艺熬制而成的即食食品，携带方便，口感相对阿胶香甜可口，适合现在快节奏下人们的需求。
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