立冬后渐寒，进补有“糕”招！
冬补护阳气，扶正固本
立冬后，人体的阳气顺应季节的变化而潜藏于内，此时养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。
民间有“入冬补冬”的食俗，到了立冬，食人参、鹿茸、狗肉、羊肉及鸡鸭炖八珍等，有利于调整和提高机体免疫机能，增强冬季的抗病能力。
除此之外，生活作息要规律，特别注意头部、下腹部（尤其是肚脐）、脚部的保暖，避免寒气入侵，阳气外洩。
冬补先引补，再食“六黑”
冬季进补时，要使肠胃有个适应过程，最好先做引补。一般来说，可选用牛肉、红枣、花生仁加红糖，煮一碗生姜大枣牛肉汤喝，可以很好的帮助调整脾胃功效、补益气血，为进补做好充分准备。
中医认为对应五行的原则，冬季养生应以补“黑”为主，应多吃一些黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、发菜、海参等黑色的食物，这些黑色食物富含蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素以及人体所必需的钙、铁、锌、硒等矿物质，对人体健康非常有益。
养心静安宁，藏静疏郁
在冬季，人体的代谢处于相对缓慢的时期，因此，冬季养生要注重于“藏”，即人在冬季要保持精神安宁。若遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪。对于心中的不良情绪，可通过适当的方式发泄出来，以保持心态平和。
立冬后膳食养生
▲阿胶糕
材料：
阿胶250g，黄酒250ml，黑芝麻200g，冰糖150g，核桃仁200g，红枣片100g。
做法：
1、将阿胶打粉；
2、将黑芝麻、核桃仁炒香备用；
3、将黄酒倒入炒锅内加热，放入冰糖，直至冰糖化开；
4、将阿胶粉放入锅内，持续不停搅拌，直至挂旗状态；
5、放入红枣片、核桃仁、黑芝麻，搅拌均匀；
6、放入已涂抹香油的保鲜盒内，冷却成固体状切片即可
服用方法：每天2片，早晚空腹各1次。
当然，如果觉得自己在家做阿胶糕，费时又费力，不如直接来买做好的阿胶糕哦。
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