现在工作压力都很大，身体经常的疲劳在所难免。长期的工作压力和疲劳，使不少上班族常常会感到头晕眼干、昏昏欲睡，这样的亚健康状态不仅会反过来影响工作效率，而且长此以往对身体也会带来负面影响。 
 

那么人会感到全身乏力的原因有哪些？

1、体力劳动者饮食太淡易致疲劳,是因为盐中的钠能加强神经肌肉的兴奋性。

2、睡眠不足可使人感到乏力,但神经衰弱者如长期服用安眠药,也会感到软弱无力。

3、嗜好饮酒者常有疲倦感。饥饿的人因缺乏蛋白质和缺钾也感乏力。疲乏软弱有时是维生素B1缺乏症者的前驱症状,嗜酒者易患此病。

4、体力或脑力劳动者的疲乏是一种正常的生理现象,但在稍微劳动后即感疲乏则需重视。

5、频繁吐泻和大量用利尿剂者因血钾低而致全身无力。但血钾过高患者也感软弱,故需验血鉴别。

6、糖尿病是最常导致乏力的疾病。患者由于糖代谢失常,高能磷酸键减少,负氮平衡,失水及电解质失衡等原因,故易疲乏、虚弱无力,且有口渴、消瘦、多食、多尿等症状。

7、贫血也常引起疲乏,严重的有慢性贫血、起病较骤的缺铁性贫血、急性失血性贫血、急性溶血性贫血等,这些患者均有乏力的现象。
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那么，如何快速消除身体疲劳，保持高效率运转的工作状态呢？这8个方法分享给你，看完之后赶紧试试，帮助你满血复活！


1、深呼吸

适当的进行深呼吸可以促进血液的循环，而且还能引起神经兴奋，从而消除疲劳，深呼吸还能增加肺部的通气和换气量，提高血氧的饱和度，促进全身的各个器官与各个系统充分的发挥功能。

除此之外，还能促进肺部的血液循环，有路与肺部的残气以及其他的代谢产物顺利的排出，而且深呼吸还能刺激肺泡牵张器，引起副交感神经兴奋，从而放松身体，缓解紧张的情绪。


2、洗个温水浴

温水浴可促进全身的血液循环，调节血流，加强新陈代谢，有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除。时间大约为10-15分钟，不要超过20分钟。‍

3、做扩胸运动

伏案久了就会感觉胸闷气短，工作无精打采。这时可以起身做扩胸运动，不仅可以提高心肺供血氧能力，减轻肺部压抑感，还能防止胸椎侧弯。  


4、看电影

感觉过于疲劳了就不要再把自己逼得太紧了，可以去看个电影，放松一下，但要注意不要看过于紧张刺激的电影，可以看喜剧片、爱情片之类的。‍

5、热毛巾敷眼睛

眼睛疲劳时用热毛巾来敷。把毛巾沾热后拧水后，然后大面积把自己的眼部盖住，这样能让眼睛四周的血液活跃，并能带动其新陈代谢，从而达到缓解疲劳的作用。

                                 
6、伸个懒腰

伸懒腰可使全身大部分肌肉收缩，瘀积的血液被“赶”回心脏，从而改善血液循环，带走肌肉中的代谢产物，消除腰背甚至是全身的疲劳感。具体做法是，两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，向前挺腰和向后弓背各5~10次。‍


7、听音乐

音乐有一种神奇的力量，它能让你心平气和，能给你带来愉悦感，有自己喜欢听的音乐最好，如果没有，就听一些比较轻缓的音乐。


8、吃零食减压去疲劳

别小看一些零食的能量，疲劳时不少零食也能帮到你。比如饼干，主要成分是小麦，它提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干所提供的能量能保证人们一直到午饭都精力充沛。再比如一些坚果，花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪。

推荐阿胶糕，手工精心熬制，软糯可口，携带方便，可以当做零食可以解压亦可以养生。
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